腰間盤突出枕頭

腰椎間盤突出相信很多人都聽過， 這是在中老年群體中比較常見的一種疾病問題。 有很多患者反映腰椎間盤突出很是痛苦， 站著、躺著、坐著都痛。 有很多人睡姿甚至連枕頭都要調到合適的位置。 枕頭對腰椎間盤突出有很大的幫助， 可以利用枕頭來鍛煉恢復腰椎， 減少疼痛。

1.臥床休息要求完全、持續和充足， 床鋪最好為硬板床， 床高度略低， 以便患者起坐時雙足即可著地。

2.休息是要蓋好腰部。 這是因為的寒冷主要是通過導致腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等改變而使患者加重腰椎間盤突出症的。 即使在三伏天， 在空調室中氣溫也不宜調得過低， 尤其不宜讓冷氣直吹腰部， 否則容易引起腰椎間盤突出症復發或加重。

(1)俯臥沉腰法

俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上， 腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘， 這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小， 把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

(2)仰臥沉腰法

仰臥在高枕上， 臀尾骨部墊一個枕頭， 雙腿屈在胸前， 雙手抱住， 腰部自然下沉十五分鐘以上。 這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大， 利用韌帶的動力，

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法， 一天至少兩次， 每次做一至二勢。

患者經過自我治療， 腰腿痛基本消失後， 再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

俯臥在平板床上， 腰部挺在板床上， 頭、足兩頭向上翹起十次以上。

4)站立擱腿

站立勢(手可扶杆)， 患腿伸直擱起五分鐘以上。