夏季出汗怎麼補充水分

下面帶大家一起瞭解夏季喝水的學問。

不渴也要喝水。

不能等口渴時再喝， 口渴是體內輕微失水的表現。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。

口渴不能狂飲。

口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡， 輕則引起胃腸劇痛， 重則危及生命安全。

大量出汗應補鹽。

夏天大量出汗後， 應適當喝點淡鹽水。

出汗後少食冷飲。

其實， 冷開水中水分子大部分處於聚合狀態， 不容易滲入細胞， 而熱開水中單分子較多， 能迅速滲入細胞， 使缺水的機體及時得到水分補充。

不宜多飲純淨水。

因為純淨水在製作過程中，

每天都在喝水的你是否知道以上這些喝水的學問呢？大家一定要記住以上喝水的原則， 這樣才能健康常相伴。