怎樣能快速瘦腰腹呢

我們都喜歡骨感的美女， 覺得那樣穿衣服比較好看， 所以也想讓自己成為骨感美女， 所以只有減肥， 但是有些人四肢挺瘦的， 腰和肚子挺有肉， 所以很多人都想著只減去腰腹部的肉就好了， 不用全身減肥什麼的， 還能比較省時間， 但是腰腹部怎麼減肥呢？我們一起來看看怎樣能快速瘦腰腹呢？

1、30秒抑制食欲法

坐在地上， 雙腳交叉， 吸腹挺胸， 深呼吸， 將雙手儘量向上提高交叉於頭頂， 兩臂置於耳後， 膝蓋向上向內夾， 臀部也要夾緊提升， 動作持續約5秒， 吐氣， 雙手放下， 膝蓋放平， 維持5秒， 重複4次。

2、拍打肚子

在閒暇的時候我們可以站著， 用手拍打肚子， 注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打， 力度也要控制好， 每次拍個2~3分鐘就行， 這樣會有助於脂肪的燃燒。

現在的女生一般都是久坐族， 上班坐著， 回家不是躺著就是坐著， 所以很容易使肚子胖起來。

可是穿衣服挺著個肚子很不好看， 看見別人的芊芊細腰很是羡慕， 該怎麼快速瘦腰呢？今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰， 讓你也能擁有小蠻腰。

3、洗澡揉搓肚子

我們可以在每天洗澡的時候， 在肚子上抹上沐浴露， 用手在肚子上順時針打圈揉搓， 堅持一段時間就會看見效果， 這樣還會使皮膚變的細滑。

4、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸， 氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐， 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。

看了上面的文章我們就知道怎樣能快速瘦腰腹， 這對腰腹部有肉的女性來說太好了，

就像是生完孩子的， 肉都在腰部和腹部， 這樣通過上面的方法我們就可以達到我們的減肥效果， 但是減肥最應該做的事就是堅持， 一天兩天減肥是沒有效果的， 為了效果一定要持之以恆。