怎麼讓自己不駝背呢

駝背的危害很多所以還是要注意自己的身姿， 儘量抬頭挺胸告訴孩子正確的站姿和走路的姿勢， 就算是坐著看電視也儘量保持良好的姿勢。 生活中的這些小動作都很有用所以不能忽視， 駝背對發育有影響， 所以要在這個時候建立正確的觀念， 走路和坐著都是要抬頭挺胸的， 這樣也會給人一種自信的感覺。

1、仰臥， 雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)， 兩臂平放體側， 掌心向上。 然後以頭和下身做支點， 雙手用力撐地， 盡力向上挺胸， 挺胸時吸氣。 重複做5—8次。

2、雙膝跪地， 稍微分開， 雙手撐地， 距離同肩寬。 右臂前上舉， 同時左腿伸直後上舉， 還原。 然後換左臂和右腿做同樣動作。 重複做6—8次。 舉臂抬腿時要吸氣。

3、俯臥， 兩臂屈肘， 兩手疊放托住前額， 兩腿併攏， 腳尖繃直， 腳跟勾住固定物。 上身抬起， 同時兩臂向兩側伸展， 抬頭(下巴不要上翹)挺胸， 上身抬起時吸氣。 重複6—10次。

4、雙腳稍稍分開， 站在椅子前兩步遠， 腿伸直， 兩手扶椅背， 臂伸直， 與上體成直線， 平行於地面， 頭略上抬。 數1、3、5時脊背下彎， 2、4、6時則還原。 儘量按動作節拍呼吸。 重複4—6次。

5、跪地(雙腳併攏， 腳背伸直)， 臂上舉(掌心向前)， 脊背挺直， 頸伸直， 上身緩慢向前傾倒， 臀部坐到腳跟上。 髖關節和膝關節需特別用力， 雙手不要下垂， 頭勿動。 當胸部觸及雙膝時， 放鬆背部肌肉。 手觸地時， 放鬆肩部肌肉， 頭自然下垂， 還原時， 雙手撐地， 同時背肌繃緊， 慢慢挺直身軀， 至起始狀態。 然後雙臂下放垂於體側。 上身前傾時呼氣， 還原時吸氣。 重複做4—8次。

如上所述這些動作都那麼簡單， 只要每天幾分鐘的時間就能改善我們的身姿。 再也不要因為駝背形象大打折扣， 要做個自信的人抬頭挺胸站在鏡子前練習也是很不錯的。