最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：按摩膏
選一款適合自己的按摩膏，
塗在腿部脂肪比較肥厚的地方，
輕輕按摩15-20分鐘，
這個時候你會感覺到有一些發熱的感覺，
這就是在燃燒脂肪了，
最好在每天晚上洗完澡後開始按摩，
按摩後在裹上保鮮膜效果更明顯。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：抬腿
每天堅持抬腿10-15分鐘，
不管你每天有多累，
回家到後洗完澡，
躺在床上也要繼續抬腿，
因為不但可以增強下半身的新陳代謝，
還能放鬆你一天下來的疲勞，
有效消除腿部的水腫，
不過一定要讓雙腿緊貼牆壁，
呈現出90度的效果。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：腳踏車
空中腳踏車是一項屢試不爽的瘦腿運動，
做這個動作非常容易，
也不需要什麼設備和準備，
並且很容易就可以幫助你瘦腿成功，
值得注意的是，
最好是在床上進行，
那樣堅持的時間也比較久，
也不會太累。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：抓腿
站在靠牆的地方，
一隻腳提起，
用手抓住腳，
另一隻手扶著牆。
其實這個動作沒有規定需要堅持多久，
主要根據個人情況而定，
不過最起碼也要堅持到腿部出現酸痛感才可以哦。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：蹲馬步
蹲馬步這個動作做起來是比較簡單，
但是不能小看哦，
因為越是簡單的動作就越費體力哦，
不需要多久就能讓你的大腿酸痛到不行，
當然你收穫到的成效也是相當大的哦。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：伸展
每天吃完晚飯的5分鐘後，
靠牆站立，
雙腿併攏，
雙腿伸直，
全身上下所有部位儘量呈現同一條直線，
緊緊貼著牆壁，
接著雙手緊扣，
手掌朝上往上舉起，
維持10-15分鐘即可。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：舞蹈
有一些舞蹈是非常能夠鍛煉到腿部的，
尤其是芭蕾等，
基本都是用腿部的力量，
而且芭蕾不但可以瘦腿，還能夠提高你自身的氣質，因為芭蕾本身就是一項優雅的運動。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：瘦腿襪
如果你覺得什麼運動都瘦不下你的腿部的話，那麼嘗試一下瘦腿襪吧啊。不過使用瘦腿襪的話，時間太長，而且穿起來的感覺也不會那麼舒服，重要的是要挑一款有效並且穿著舒適的瘦腿襪。
而且芭蕾不但可以瘦腿，還能夠提高你自身的氣質，因為芭蕾本身就是一項優雅的運動。
最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”
瘦腿法：瘦腿襪
如果你覺得什麼運動都瘦不下你的腿部的話，那麼嘗試一下瘦腿襪吧啊。不過使用瘦腿襪的話，時間太長，而且穿起來的感覺也不會那麼舒服，重要的是要挑一款有效並且穿著舒適的瘦腿襪。
