女人缺鐵性貧血吃什麼(1)

女性缺鐵性貧血吃什麼好呢­

1.豬肝

這補鐵怎麼能少了豬肝這種食物， 當然首選的就是豬肝啊!主幹中不僅富含大量的鐵質， 而且還含有大量的蛋白質、維生素等葉酸物質， 含有全面的營養物質， 但是注意的是， 因為在豬肝中含有大量的膽固醇， 所以為了健康著想， 一次性不要攝入過多。

2.牛肉

牛肉的營養價值跟豬肝一樣同樣很高， 患有胃病的患者， 平常多多攝入牛肉還能夠達到健脾胃的功效。 但是注意的一點就是， 不是所有的好食物適合每一類人， 對於寶寶補鐵， 如果用牛肉來補鐵， 那麼一定要燉煮很爛，

3.豬肉

在所有的食物中， 豬肉是大家最常吃的食物， 其營養價值大家不能忽略。 尤其是豬肉中的鐵質， 很多人不知道的一點就是， 豬肉有很好的潤腸功效， 因為特別適合寶寶 補鐵。 注意的一點就是， 豬肉中含有大量的脂肪和油脂， 選擇瘦肉其補鐵效果比較好， 這樣也不用擔心會長胖。

4.豬腎

豬腎臟中的營養價值不僅是富含， 鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少， 但是記得要在食用之前一定要清洗乾淨， 不能夠把豬腎臟中的細菌吃進肚子哦!

5.大豆

都是豆製品是每個愛美女性的好朋友， 它的營養價值能夠和肉類相媲美。 素食中大豆的含鐵量比較多， 雖然本身含鐵量大，

6.番茄土豆燉牛肉

這幾種食材搭配很是常見， 但是別小瞧這幾種食物， 料理之後的成品不僅美味可口， 而且葷素搭配很合理， 各種營養搭配很是美味。

7.葡萄乾

健康網小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾， 特別是不愛吃肉的女性， 植物中雖然也含有鐵元素， 但是畢竟沒有肉類高， 所以為了避免缺鐵性貧血， 女性應該注意合理的飲食搭配， 避免挑食。