健康食譜

吉祥健康年夜飯菜譜大推薦

鴻運當頭

主料:鰱魚頭 400克 豆腐 200

調料:薑 5克 青蒜 10克 料酒 10克 豆瓣醬 10克 醬油 5克 甜麵醬 5克 鹽 3克 胡椒粉 2克 澱粉(玉米) 3克 各適量

鴻運當頭

做法:

1. 魚頭洗淨, 拭幹, 剖開, 對切成4大塊, 用5大匙油將魚頭兩面煎黃盛出;

2. 豆腐切成長厚片, 用油煎黃盛出後放入耐煮鍋或沙鍋內, 面上放入煎好的魚頭;

3. 另用2大匙油炒薑末, 放入所有調味料和2杯清水炒勻燒開, 淋入鍋內, 開火煮滾, 改小火煮40分鐘, 使其入味;

4. 待湯汁稍幹時淋少許水澱粉勾芡, 使湯汁微稠, 最後撒下于蒜段, 略滾即可關火移出食用。

主料:鰱魚頭 400克 豆腐 200

大吉大利

主料:栗子(鮮) 110克 雞腿 500克

調料:大蔥 10克 薑 5克 澱粉(玉米) 4克 蠔油 10克 白酒 5克 白砂糖 3克 胡椒粉 3克 各適量

大吉大利

做法:

1. 板栗先泡水1小時,

用牙籤挑除縫內粗膜, 洗淨後裝在大碗內, 用水沒過栗子, 放入電鍋, 外鍋加水2杯, 蒸至開關跳起時取出;

2. 雞腿切小塊, 放入冷水中煮開, 水倒掉, 雞腿撈出沖淨泡沫;

3. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;

4. 用2大匙油爆香蔥、薑後, 放入雞塊及調料蠔油3大匙、酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、清水3杯燒開, 再放入栗子, 改用小火燒20分鐘;

5. 待湯汁煮至稍幹時, 揀出蔥、姜, 淋水澱粉勾芡後, 盛出即可。

主料:栗子(鮮) 110克 雞腿 500克

歡聚一堂

主料:冬瓜 500克 冬筍 100克 香菇(鮮) 100克 蘑菇(鮮蘑) 100克

調料:料酒 10克 醬油 5克 白砂糖 3克 味精 2克 澱粉(玉米) 5克 香油 5克 各適量

歡聚一堂

做法:

1. 香菇、蘑菇洗淨切末;

2. 冬筍煮熟去皮, 切碎末;

3. 將冬菇末、蘑菇末、冬筍末下入六成熱油中煸炒, 再加料酒、醬油、白糖、味精、冬菇湯, 燒開後勾厚芡, 冷後成餡;

4. 將冬瓜選肉厚處用圓槽刀捅出14個圓柱形, 皮不去掉, 刻上花紋及文字後片下瓜皮, 焯水後抹香油待用;

5. 冬瓜柱掏空填上餡, 放盤中, 上籠蒸10分鐘取出裝盤, 並飾以刻好的瓜皮, 盤中湯汁燒開調好味後勾芡, 澆在冬瓜盅上即可。

壽長百年

主料:麵條(標準粉) 500克 蝦仁 225克 海參 50克 叉燒肉 100克 豌豆苗 150克

輔料:香菇(鮮) 150克

調料:大蔥 10克 薑 5克 澱粉(玉米) 5克 鹽 4克 胡椒粉 4克 各適量

壽長百年

做法:

1. 先將蝦仁洗淨, 拭幹, 在背部劃開一刀口, 再拌少許澱粉;

2. 叉燒肉切片;

3. 碗豆莢撕除老筋;

4. 海參洗淨內臟後, 先用3碗水加1大匙酒及少許蔥、薑煮5分鐘撈出, 然後剖開兩半, 斜切片;

5. 用3大匙油炒蔥段, 再放入香菇及海參同炒, 然後加入所有調味料煮開, 最後放入蝦仁及叉燒肉;

6. 另備一鍋水燒開, 放入麵條煮熟後撈出, 放碗內, 再淋入燒好的三鮮料即可。

金玉滿堂

主料:蝦仁 150克 雞蛋 100克

輔料:雞蛋清 50克 青豆 50克

調料:鹽 3克 澱粉(玉米) 4克 胡椒粉 3克 香油 5克 各適量

金玉滿堂

做法:

1. 蝦仁洗淨,拭幹,拌入雞蛋清2大匙,鹽1/4茶匙,澱粉半茶匙。醃10分鐘;

2. 青豆仁先氽燙過,去除生味,撈出立刻沖冷水至涼,再瀝幹;

3. 將高湯5碗,鹽半茶匙,水澱粉3大匙,胡椒粉、麻油燒開,先放入青豆仁,煮滾後改小火,再放入蝦仁煮熟;

4. 雞蛋直接打入湯內,用筷子在蛋黃上戳一個洞讓蛋黃流出,一煮滾即關火盛入食用。

除夕全家福

主料:螃蟹 250克 草蝦 200克 魷魚(鮮) 200克 香菇(鮮) 100克 蛤蜊 100克 大白菜(白梗) 300克 凍豆腐 200克 粉絲 100克 牛蒡根 200克

調料:鹽 5克 料酒 15克 胡椒粉 5克 胡椒 3克 辣椒(紅、尖、幹) 10克 八角 5克 大蔥 15克 薑 5克 各適量

除夕全家福

做法:

1. 大白菜洗淨、切成大片;

2. 凍豆腐切塊;

3. 牛蒡去皮、切片;

4. 螃蟹剝開洗淨;

5. 魷魚、香菇切花備用;

6. 大白菜、凍豆腐先入鍋略煮做墊底,再將其它材料放入煮熟,最後調味即可食用。

五福臨門

主料:大白菜(白梗)600克,豬肚200克,草蝦250克,魷魚(鮮)100克,海參50克

調料:鹽5克胡椒粉4克

做法:

1. 大白菜洗淨,切大片,用2大匙油炒軟後,先放入燉盅內;

2. 豬肚切條;

3. 魷魚切花後氽燙過撈出;

4. 海參洗淨,先去腥再切厚片;

5. 火腿先煮過再取出切片;

6. 香菇泡軟,去蒂,分別放置在大白菜上;

7. 大草蝦剪掉須足,氽燙過撈出,備用;

8. 將調味料放入燉盅內,移入電鍋或蒸籠蒸40分鐘,然後放入草蝦再蒸5分鐘即可移出食用。

年年有餘

主料:鯉魚900克

輔料:豬肉(肥瘦)150克,白蘿蔔150克

調料:大蔥15克,薑10克,料酒15克,鹽5克,胡椒粉3克,澱粉(玉米)5克

年年有餘

做法:

1. 豬肉洗淨剁細,拌入調味料(酒1大匙、薑末1/2茶匙、鹽1/2茶匙、胡椒粉少許、水澱粉1/2大匙)調勻;

2. 鯉魚洗淨擦乾水分,加調料(酒1大匙、醬油1大匙)醃10分鐘;

3. 將肉餡塞入魚腹內,以3大匙油將魚兩面煎黃盛出;

4. 另用2大匙油爆香蔥、薑後撈出,放入切塊的白蘿蔔及調味料(醬油2大匙、酒1大匙、醋1大匙、3.糖1/2大匙,鹽1/2茶匙,胡椒粉少許,水澱粉1/2大匙,清水3杯);

5. 燒開後放入鯉魚,改小火熬1小時,待湯汁稍幹時勾芡盛出,撒上蔥花即可。

竹報平安

主料:萵筍180克,竹蓀(幹)20克,猴頭菇200克,

輔料:黃芪35克,黨參35克,茯苓35克,雞蛋清80克

調料:大蔥5克,薑3克,香油1克,味精2克

竹報平安

做法:

1.黃芪、黨參、茯苓稍沖洗淨後,加水2大杯,以大火煮開,改小火煮至湯汁剩約大半杯時,去渣。藥湯備用。

2.竹笙洗淨泡軟,入開水氽燙髮,隨即撈起,漂涼,切小段;猴頭菇洗淨,切片。

3.鍋內內入油30克燒熱,入蔥、薑爆香,再入菇、筍、竹笙、高湯、麻油、直及藥湯煮開,勾芡後淋上蛋白,待稍凝固盛起即可。

團圓水餃

主料:小麥麵粉400克,海參50克,蝦仁150克,芹菜100克,黑魚300克

輔料:雞蛋清30克

調料:薑4克,料酒5克,鹽3克,胡椒粉2克,澱粉(玉米)4克,香油5克

團圓水餃

做法:

1. 將麵粉內加水和成軟硬適度的麵團再分小塊,擀成餃子皮;

2. 芹菜擇洗乾淨切成細末;

3. 海參洗淨內臟,先用蔥、薑、酒加水氽燙去腥後,撈出切丁;

4. 蝦仁去泥腸洗淨切丁,魚肉切丁,全部混合,加入所有調味料及薑末拌勻,最後加入芹菜末調成餡料;

5. 每張餃子皮包入餡料少許,捏成餃子,放入開水中煮至浮起,再反復點水兩次後即可撈出食用。

金玉滿堂

主料:玉米粒200g

輔料:胡蘿蔔丁50g、青豆50g、松子5g

調料:鹽、雞精、味精、水澱粉、香油

金玉滿堂

做法:

1.將玉米粒、青豆、胡蘿蔔粒氽水備用;

2.冷油下松子,待油溫慢慢升高,炸至色澤金黃,撈出後放在吸油紙上;

3.鍋內少許底油,燒熱後加入玉米粒、胡蘿蔔丁、青豆翻炒,加入鹽、味精、雞精翻炒、勾芡,起鍋前撒入松子。

金玉滿堂

主料:蝦仁 150克 雞蛋 100克

輔料:雞蛋清 50克 青豆 50克

調料:鹽 3克 澱粉(玉米) 4克 胡椒粉 3克 香油 5克 各適量

金玉滿堂

做法:

1. 蝦仁洗淨,拭幹,拌入雞蛋清2大匙,鹽1/4茶匙,澱粉半茶匙。醃10分鐘;

2. 青豆仁先氽燙過,去除生味,撈出立刻沖冷水至涼,再瀝幹;

3. 將高湯5碗,鹽半茶匙,水澱粉3大匙,胡椒粉、麻油燒開,先放入青豆仁,煮滾後改小火,再放入蝦仁煮熟;

4. 雞蛋直接打入湯內,用筷子在蛋黃上戳一個洞讓蛋黃流出,一煮滾即關火盛入食用。

除夕全家福

主料:螃蟹 250克 草蝦 200克 魷魚(鮮) 200克 香菇(鮮) 100克 蛤蜊 100克 大白菜(白梗) 300克 凍豆腐 200克 粉絲 100克 牛蒡根 200克

調料:鹽 5克 料酒 15克 胡椒粉 5克 胡椒 3克 辣椒(紅、尖、幹) 10克 八角 5克 大蔥 15克 薑 5克 各適量

除夕全家福

做法:

1. 大白菜洗淨、切成大片;

2. 凍豆腐切塊;

3. 牛蒡去皮、切片;

4. 螃蟹剝開洗淨;

5. 魷魚、香菇切花備用;

6. 大白菜、凍豆腐先入鍋略煮做墊底,再將其它材料放入煮熟,最後調味即可食用。

五福臨門

主料:大白菜(白梗)600克,豬肚200克,草蝦250克,魷魚(鮮)100克,海參50克

調料:鹽5克胡椒粉4克

做法:

1. 大白菜洗淨,切大片,用2大匙油炒軟後,先放入燉盅內;

2. 豬肚切條;

3. 魷魚切花後氽燙過撈出;

4. 海參洗淨,先去腥再切厚片;

5. 火腿先煮過再取出切片;

6. 香菇泡軟,去蒂,分別放置在大白菜上;

7. 大草蝦剪掉須足,氽燙過撈出,備用;

8. 將調味料放入燉盅內,移入電鍋或蒸籠蒸40分鐘,然後放入草蝦再蒸5分鐘即可移出食用。

年年有餘

主料:鯉魚900克

輔料:豬肉(肥瘦)150克,白蘿蔔150克

調料:大蔥15克,薑10克,料酒15克,鹽5克,胡椒粉3克,澱粉(玉米)5克

年年有餘

做法:

1. 豬肉洗淨剁細,拌入調味料(酒1大匙、薑末1/2茶匙、鹽1/2茶匙、胡椒粉少許、水澱粉1/2大匙)調勻;

2. 鯉魚洗淨擦乾水分,加調料(酒1大匙、醬油1大匙)醃10分鐘;

3. 將肉餡塞入魚腹內,以3大匙油將魚兩面煎黃盛出;

4. 另用2大匙油爆香蔥、薑後撈出,放入切塊的白蘿蔔及調味料(醬油2大匙、酒1大匙、醋1大匙、3.糖1/2大匙,鹽1/2茶匙,胡椒粉少許,水澱粉1/2大匙,清水3杯);

5. 燒開後放入鯉魚,改小火熬1小時,待湯汁稍幹時勾芡盛出,撒上蔥花即可。

竹報平安

主料:萵筍180克,竹蓀(幹)20克,猴頭菇200克,

輔料:黃芪35克,黨參35克,茯苓35克,雞蛋清80克

調料:大蔥5克,薑3克,香油1克,味精2克

竹報平安

做法:

1.黃芪、黨參、茯苓稍沖洗淨後,加水2大杯,以大火煮開,改小火煮至湯汁剩約大半杯時,去渣。藥湯備用。

2.竹笙洗淨泡軟,入開水氽燙髮,隨即撈起,漂涼,切小段;猴頭菇洗淨,切片。

3.鍋內內入油30克燒熱,入蔥、薑爆香,再入菇、筍、竹笙、高湯、麻油、直及藥湯煮開,勾芡後淋上蛋白,待稍凝固盛起即可。

團圓水餃

主料:小麥麵粉400克,海參50克,蝦仁150克,芹菜100克,黑魚300克

輔料:雞蛋清30克

調料:薑4克,料酒5克,鹽3克,胡椒粉2克,澱粉(玉米)4克,香油5克

團圓水餃

做法:

1. 將麵粉內加水和成軟硬適度的麵團再分小塊,擀成餃子皮;

2. 芹菜擇洗乾淨切成細末;

3. 海參洗淨內臟,先用蔥、薑、酒加水氽燙去腥後,撈出切丁;

4. 蝦仁去泥腸洗淨切丁,魚肉切丁,全部混合,加入所有調味料及薑末拌勻,最後加入芹菜末調成餡料;

5. 每張餃子皮包入餡料少許,捏成餃子,放入開水中煮至浮起,再反復點水兩次後即可撈出食用。

金玉滿堂

主料:玉米粒200g

輔料:胡蘿蔔丁50g、青豆50g、松子5g

調料:鹽、雞精、味精、水澱粉、香油

金玉滿堂

做法:

1.將玉米粒、青豆、胡蘿蔔粒氽水備用;

2.冷油下松子,待油溫慢慢升高,炸至色澤金黃,撈出後放在吸油紙上;

3.鍋內少許底油,燒熱後加入玉米粒、胡蘿蔔丁、青豆翻炒,加入鹽、味精、雞精翻炒、勾芡,起鍋前撒入松子。