吃什麼有助失眠的情況呢？

我們每天都要睡覺， 睡眠是非常重要的。 沒有好的睡眠我們的一天將處於迷迷糊糊的狀態， 這樣也就導致我們整個一天的精神都不會很好， 也會影響我們正常的學習生活工作。 不要認為一個小小的睡眠， 有沒有無所謂， 大家知道正常人每天的睡眠時間達八個小時， 不過不夠就證明我們的精神不會很好， 有的人會告訴小編他失眠睡不著沒辦法， 那吃什麼有助於失眠?

水果：把柳丁、桔子或蘋果等水果切開， 放在枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 原來， 水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

糖水：人在煩躁時， 由於大腦皮層高度興奮， 很難安靜入睡。 此時， 如果喝上一杯糖水， 便能很快進入夢鄉。 引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。 人喝了糖水以後， 在體內產生一系列化學反應， 最後生成大量的血清素， 使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神， 治療夜寐多夢;百合能清心安神， 治心煩不安、失眠多夢， 晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹， 能使人安睡

小米：我們的祖先早就發現小米有催眠的作用。 中醫認為小米性微寒， 味甘入脾胃、腎臟。 其功用在於健脾、和胃、安髒。 用小米加水煮成粥， 其澱粉可以得到充分糊化， 其他營養成分都成水溶狀態， 生津和胃， 易消化吸收。

經過小編的講解大家知道了吃什麼有助於失眠。 大家一定要保持正常的睡眠時間， 不然我們將會是非常疲憊的， 很多事也因此發生， 因為疲倦而導致的車禍也越來越多， 這些都是為什麼， 歸根還是因為沒有好好休息， 沒有保持每天八小時充足的睡眠。