吃水果比喝果汁更能補充維生素

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想要擁有一個健康的身體， 我們在日常生活中是必須給自己補充維生素的， 大家知道水果裡所含有的維生素是非常豐富的， 有些人可能會更喜歡喝果汁， 其實， 吃水果要比喝果汁飲料更能有效的補充維生素， 專家建議我們每天最好吃兩種新鮮水果。

大家都知道水果富含維生素， 是補充身體所需維生素的重要途徑， 有一些孩子可能會嫌吃水果太麻煩， 更喜歡喝果汁， 但是專家指出， 想要補充維生素， 吃新鮮的水果比喝果汁效果更好。
專家指出， 及時補充維生素C和微量元素， 天然食品是最好的。 吃新鮮水果肯定優於喝鮮榨果汁、果汁類飲料。
市場上銷售的果汁類飲料， 其中可能添加了糖分或其他人工合成物， 而新鮮水果是純天然的。 對於無添加的天然果汁， 任洪莉認為， 多喝也未必對健康有益。 喝天然果汁引發的肥胖現象， 跟喝可樂等汽水以及糖精類飲品， 沒什麼差別。 因為一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來， 如果按同等分量來計算， 果汁所含的卡路里甚至高過汽水。
根據美國農業部的資料， 一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。 同樣份量的可口可樂含97卡路里， 百事可樂含100卡路里。 另外， 果汁含有大量果糖， 比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。 雖然果汁含有豐富的維他命、礦物質和各類營養素， 但大家應該意識到果汁也是高熱量、高糖分， 同樣需要適可而止。
專家說， 白開水就是最好的飲料， 家長可通過從小給孩子喝白開水， 來培養孩子不過分偏愛甜食的口味。 此外， 補充水果以每天每人吃兩份水果為宜， 可以是半隻蘋果、半隻橘子、一根香蕉等多種搭配， 保證全面補充各種維生素。
綜上所述， 吃新鮮的水果要比喝果汁更能幫助人體補充維生素和微量元素， 大家在生活中要注意多吃天然的食品， 因為果汁飲料裡通常都會添加糖分或一些添加劑， 它們所含有的熱量也比較高。