飯後靠牆做這事竟會永不長胖
很多肥胖人士都喜歡吃飽飯以後立馬坐下, 坐得穩如泰山, 或者直接躺下, 這樣不僅會影響胃腸的消化功能, 還會使難看的大肚腩不知不覺爬上你的身體。 其實, 有一種極為簡單的方法, 就是飯後貼著牆壁站立十分鐘, 不僅可以起到幫助消化的作用, 還可以減肥塑形, 比飯後散步和喝優酪乳的效果都要明顯。
具體做法如下:吃完飯以後稍微休息一下, 可以脫掉鞋子, 靠著一面光滑的牆體站立, 一定要做到以下的要求, 後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要形成五點一線並且緊貼著牆, 同時要用力收腹, 這樣長時間堅持不僅可以起到減肥的作用, 還可以改善原來駝背的壞習慣, 從而起到塑形的作用, 使身體的線條更加優美, 身姿更加挺拔, 剛剛開始的時候會覺得非常累, 可以先嘗試堅持五分鐘, 以後循序漸進, 直到可以站立三十分鐘, 堅持一個月左右就會有明顯的效果。
在站立前可以稍微做點準備活動, 比如拉拉腿筋, 使腿部不要處在一個緊繃的狀態;伸一伸胳膊;還可以嘗試雙腳後跟著地, 腳尖儘量往上抬起的動作, 這個動作可以很好地拉伸腿部筋骨。
有些人在長時間站立以後會出現雙腿浮腫的情況, 這時可以慢走或者躺在床上儘量使雙腿抬高, 讓血液回流, 還可以泡泡腳, 以使全身得到很好的放鬆。