日本公佈4大排毒食物

現在很多人被便秘困擾， 久而久之容易宿便堆積， 導致腸道環境惡化， 進而出現皮膚粗糙、長痘、免疫力下降、易感冒等不良症狀。 近日， 日本美容健康網“Ranger”總結了日本營養師推薦的有助消除便秘和清除宿便的幾種食物， 供讀者參考。

魔芋。 魔芋自古就有“去腸砂”之稱， 在日本它被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維， 不會被人體消化吸收， 通過腸道時會吸水膨脹， 把黏附在腸壁上的宿便吸附掉， 一起排出體外， 從而起到清腸通便的作用。

捲心菜。 捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱， 能刺激腸道，

紅薯。 生紅薯切開後， 切口會分泌白色黏液， 這種黏液具有防便秘的作用。 需要注意的是， 紅薯最好別空腹吃， 否則容易引起燒心。

海藻。 各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維， 具有消除便秘的作用。 其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維， 每100克幹紫菜中含的量為4.8克， 是人體腸道中的“清道夫”， 可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物， 有利於體內有害物質的排泄， 並能有效防止直腸癌和便秘的發生。