身體經常疲勞 都是這7個壞習慣導致的

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠，

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

4、喜歡吃垃圾食品

這會引起血糖水準驟升驟降， 從而導致疲勞。

5、臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂， 讓飲酒者在夜間很容易醒來。

6、躺在床上玩手機

平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體自然的生理節奏， 從而造成疲勞。

7、週末熬夜睡懶覺

這會導致周日晚上難以入睡和週一早上起不來。

1、檸檬

每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半， 所以由此可見， 檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。 另外， 檸檬中的檸檬樹， 對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用， 從而起到緩解疲勞感的作用。 但是由於檸檬中的酸度實在太高， 所以需要稀釋後再飲用。 不建議腸道不好的人飲用。

2、楊桃

喝楊桃汁解渴， 這是中醫的說法。 楊桃具有止渴解煩的功效。 如果感冒， 引起喉嚨沙啞及喉部不適，

3、圓白菜

圓白菜含有豐富的維生素B族， 可促進肝臟細胞代謝， 消除疲勞， 使人精力旺盛。 圓白菜還有大量維生素C， 能提升免疫力， 預防感冒。 另據研究：圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”， 有抑制癌細胞增長的作用。

結語：日常生活當中， 有很多的人都不注意自己的飲食方法， 平時需要注意自己的身體護理， 而且要注意肝臟細胞代謝， 有效地消除疲勞， 平時也要注意自己的精神保健， 有效地提高免疫能力， 避免感冒出現， 有效地抑制癌細胞增長， 全面的進行調養。