減肥是晚上運動好還是早上運動好呢

現在的大部分人因為白天上班沒有時間， 總是利用晚上下班後的時間去散步或者跑步。 但是也是有一些人會在早上上班之前去跑步， 這樣也是對於身體有著很大的好處的。 但對於一些想要減肥的朋友們來說， 就是不知道到底哪個時間去運動減肥比較好了。 那麼， 減肥是晚上運動好還是早上運動好呢?

【最佳時間——14：00～19：00】

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。

【不宜運動的時間】

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。

飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大。

溫馨提示：

在做任何時候運動之前， 都最好做一套拉伸韌帶， 使身體發熱的準備活動， 避免運動損傷。

對於減肥是晚上運動好還是早上運動好呢這個問題大家從上文的內容也瞭解的很清楚了， 在不同的時間進行運動當然對於身體的好處也是不一樣的。 這個還是需要大家自己瞭解清楚， 然後根據自己想要的效果進行練習， 這樣才會更加的健康。