健康食療

水煮花生 花生最健康的吃法

一、功效剖析

花生味甘、性平, 入脾、肺經。 花生的營養價值比糧食高, 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 花生含有維生素E和一定量的鋅,

能增強記憶, 抗老化, 延緩腦功能衰退, 滋潤皮膚。 花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用, 有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。 花生還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

二、做法

1、花生用水清洗乾淨, 洗到沒有泥沙沉澱為止。

2、用拇指和食指輕輕按花生前面的一頭, 使花生殼裂開一個小口子。 依次把所有的花生都按開一個小口子, 這樣煮的時候比較容易入味兒。

3、把處理好的花生, 倒進高壓鍋裡面。

4、加水進去, 水和花生的比例1:1就可以。

5、放入一塊桂皮, 兩個八角(喜歡口味重的, 家裡有什麼香料都可以放點進去, 喜歡辣的可以放幾個幹辣椒一起煮)。

6、放入4勺鹽, 大概20克。

一斤花生10克鹽比較合適。

7、用鏟子把花生攪拌一下, 使鹽與花生混合的比較均勻。

8、蓋上蓋子煮20分鐘, 煮熟後不要馬上開鍋蓋, 要再燜半小時再開鍋蓋。

9、把花生撈出來, 控水, 就可以吃了。 剩下的繼續泡在汁裡面, 泡的時候越長越入味。

三、溫馨提示

1、花生一定要清洗乾淨至泡在水裡沒有泥沙沉澱喲, 不然就不是鹽水花生而是泥巴花生了!

2、在煮花生之前, 把花生前面的一頭, 用拇指和食指輕輕按一下, 花生殼就裂開一個小口子, 這樣煮的時候湯汁的味道就容易的到裡面去了, 花生仁就能很快入味。

3、煮花生的水不要倒掉, 讓花生始終泡在這個汁水裡, 吃的時候取出一些。

4、吃不完的花生, 要放在保鮮盒中放入冰箱保存, 保存的時候倒入一些煮花生的湯,

這樣花生不會變幹而影響口感。