哪些阻礙男人養生的6種疾病

哪些阻礙男人養生的6種疾病

抑鬱症

人們往往以為女性更易自殺， 其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。 抑鬱症不只是心情不好，

還會影響身體健康。 抑鬱症影響身心， 造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力， 由此也會增加心臟病和糖尿病的風險。 只要出現失眠、提不起勁等就應該警覺， 積極求醫。

痛風

40歲之前被診斷出痛風的人， 占全部病人的1/3。 男生為了慶祝節日或活動， 暴飲暴食甚至喝酒， 極易誘發該病。 防痛風， 要拒絕多吃動物內臟， 酗酒等。 酒只要一進肚， 在體內代謝過程中， 就會產生尿酸， 讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。 更要避免暴飲暴食， 尿酸值忽高忽低， 會加速尿酸鈉鹽的沉積， 引發痛風。

肝癌

肝癌沒有症狀， 很難自我察覺， 只能靠篩檢。 有責任的男性應儘早檢查自己是否攜帶肝炎病毒， 如確診， 務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。

如果你是大肚男， 小心， 脂肪肝也可能變成肝硬化， 甚至肝癌， 趕快減重、運動方為上策。

前列腺疾病

一半以上的病人發現時都是晚期。 和其他許多癌症一樣， 前列腺癌和生活習慣息息相關。 專家建議， 多吃紅色蔬果， 如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等， 其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。 豆漿和豆腐等豆製品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。 多喝茶， 因為茶含有兒茶素， 也能保護前列腺。

糖尿病

血糖太高會傷腎臟。 19歲以上的糖友中， 一半人不知道自己得病。 血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟， 拖垮男人。 肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床， 因此運動加健康飲食， 是預防之道。

心血管疾病

由於女性有雌激素保護，

她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。 而且， 膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中， 一旦堵塞就會發生心臟病或中風。 男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲後每5年查一次膽固醇， 若異常首先要戒煙， 其次每天增加至少半小時活動量， 並且多吃果蔬。

男人養生保健方法推薦

戒煙

吸煙有害健康， 會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了， 可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

體檢

據資料統計， 有80%的重病患者承認， 自己是長期不去醫院， 小病誤成大病， 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，

結果貽誤了最佳治療時機。 所以， 男性要想健康， 每年例行體檢是保持健康的最好方法。

如廁時間

男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡， 就是得了前列腺炎。 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果， 並多喝水。 如果情況沒有好轉， 應立即去醫院檢查治療。

護腦

男性隨著年齡的增長， 腦細胞會逐漸減少， 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。 不加夜班是一種保護腦子的有效方法， 禁夜晚用腦過度。 保護大腦應多吃魚， 尤其是海魚。