運動健身過度了之後會怎麼樣
對於很多人來說運動健身是很重要的活動， 尤其是運動能夠減肥， 同時也能夠健身， 對於中老年朋友身體有個很好的保健作用， 對於年輕人來說有很好的加強， 所以平時可以做適合自己的一些運動項目， 千萬不要選擇運動過度， 如果一個人平時經常做一些難度很大的動作， 而且覺得運動都過度了， 那麼很容易引起一些問題的， 那麼出現了運動過度之後呢， 應該怎麼辦才是好的呢？
時間長， 運動量大。 這樣就使得運動過後身體不容易恢復過來， 而引發多種的不良反應。 比如全身疲勞物理、或者就是運動的能力下降。
出現過度運動後， 及時糾正
運動過度後， 身體恢復所需的時間取決於運動強度和數量。 運動強度大、數量大， 則恢復的時間長。 運動強度和數量的合理組合很重要。
對於大強度、大數量的運動組合， 若恢復時間不夠， 極易產生過度運動疲勞。
在排除身體疾病的前提下， 消除運動過度的方法是暫停運動或減少運動量。 減少每週鍛煉的次數， 如一天鍛煉兩次的， 減為一次;減少每次鍛煉的時間， 每次鍛煉一個多小時的， 減少到一小時以內;減少運動強度， 如走跑鍛煉的， 可以減少走和跑的距離和速度。 還可變換鍛煉的內容和環境， 跑步鍛煉的改為走步或其他運動， 在居室周圍鍛煉的改為去公園遊玩。 經過一段時間恢復就可以繼續鍛煉。
適應性鍛煉， 預防運動過度
人的本能就是學會適應， 也就是對周圍環境條件的變化， 給予反應的能力。 運動量是外界對於人體的刺激， 要求與人的承受能力相互協調， 達到平衡， 這樣運能能力會得到提高等好處。
有的人散步半小時或更長時間， 走步的速度不快， 和生活、工作強度差不多， 比久坐不動的活動量多些， 雖說消耗了身體的一部分熱量， 但強身健體的效果並不理想。 而進行身體能承受、大於生活和工作強度的鍛煉， 如快走、跑步、游泳、健身操和球類等， 並持之以恆， 就能取得理想的健身效果。
一個人運動過度了肯定是需要及時的控制一下， 特別是通過上面的幾種措施呢控制起來真的是挺不錯的， 而且一旦想運動， 就要適合自己的身體條件，
