為何女性更易有“起床氣”

英國科學家新近研究發現， 女性的“起床氣”似乎來得更猛烈些。 他們發現， 女性所需睡眠時間比男性要長。 如果一個女性睡眠時間不足， 她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。 除了增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症反應過高之外， 睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因數， 並最終導致中風。 因為炎症反應水準過高， 女性在醒來之後， 會清晰感受到身體內部的疼痛， 這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。

睡意和情緒的關係在心理學研究中已經被廣泛探討， 經驗和科學研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。

經驗告訴我們， 在睡眠不足時， 一個人可能會表現出易怒和焦慮不安， 困倦的人更有可能去責怪別人， 甚至採取報復行為。

《中國人的情緒保健》一書作者、北京軍區總醫院心理科主任醫師陶然教授說， 早晨7、8點鐘是人體激素水準快速上升至最高水準的時候， 血壓也達到最高值， 經過一夜的抑制， 多巴胺此時得到釋放， 人的交感神經系統變得敏銳， 休息了一夜的身體， 此時理應充滿精神和活力， 但如果在夜間沒得到充足休息的人， 早起就容易有“起床氣”。

中華醫學會神經病學分會睡眠學組學術秘書、第四軍醫大學唐都醫院神經科副主任、睡眠中心負責人宿長軍教授說，

醫學上並沒有“起床氣”這種說法， 正常人醒來後應該是能馬上起來， 但是睡眠不好、長期失眠或者低血糖等身體有問題的人， 身體和大腦覺醒不像正常人那樣快， 如果被打擾， 很容易產生情緒。

“血液中一些炎症反應的指標如白介素－1， 白介素－6， 腫瘤壞死因數等的分泌與睡眠息息相關。 ”宿長軍說， 打呼嚕、睡眠品質不好、睡眠時間少的人， 相對炎症因數分泌較多。

“人在焦慮、緊張時兒茶酚胺， 也就是俗稱的壓力素增高， 腎上腺素和去甲腎上腺素升高， 它們本身就是致炎因數。 ”陶然說， 從醫學心理學上來說， 兒茶酚胺的增高， 會讓穩定大腦的神經傳遞素血清素降低， 自然心情不好。

“女性應比男性的睡眠時間更長的說法是研究層面的，

實際上， 不論男女， 對睡眠時間的需求個體差異較大， 生物節律也不一樣。 有的人需要6-8個小時， 也有人需要睡夠10個小時。 ”宿長軍說。 可能女性有特殊生理週期， 需要更長時間休息才能恢復。