白領保持精力充沛的好習慣(1)

白領麗人往往每天面對無數的文件電腦工作， 即使回到家中也要應付家務的種種需求， 弄得身體和精力都非常疲憊， 白領女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛， 就按照以下5方法去做：

1、晨練5分鐘。

起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。

2、養成喝水習慣。

處於缺水狀態的你，

3、講究吃早餐。

美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。 一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4、十點加餐。

即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，

5、午後喝咖啡。

午餐後， 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行， 隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡， 免得過於興奮睡不著。

小編溫馨提示：當你逐步養成以上的幾個小習慣時， 你會發現， 原來有時候工作產生疲勞並非來源於工作壓力太大的原因， 而是我們忽略了一些細節的改變。 享受閒暇時光， 才能更好的投入到工作中， 也才能永葆工作的激情喲!