女性健康

經期能吃麵粉嗎

麵粉是日常生活中常見的食物, 應該說是最常見的食物了。 在中國北方, 人們都是以麵食為主食的, 當然不是說南方人就不吃麵食, 只是在北方人眼中, 麵粉做出來的麵食就是一日三餐所必須的。 麵粉可以分為兩種, 一種是又小麥製成的, 叫小麥粉。 還有一種價格相對比較便宜, 就是玉米粉了。 從營養價值來說, 小麥粉的營養比起玉米麵粉是比較好的。

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月經期, 是所有女性的一種正常的生理現象, 眾多女性朋友都知道, 在經期來的時候, 要格外的保重自己的身體, 特別是飲食的方面要特別的注意在吃的方面是很講究的。

麵粉, 俗稱白麵, 即用小麥磨出來的粉。 按麵粉中蛋白質含量的多少, 麵粉又分為高筋粉、中筋粉和低筋粉。

麵粉, 是由小麥磨出來的, 麥粒主要由三部分組成:麥麩包裹在外約占粒重的18%-25%;麥粒賴以發芽的麥胚只占1%-2%;胚乳約占80%

。 胚乳與麥麩之間還有糊粉層粘連。 麥粒經過制粉工藝加工使麥麩、麥胚和胚乳分離並將胚乳磨細製成人們食用的麵粉。 麵粉加工是物理分離過程, 並不改變小麥胚乳原有的化學特性等。

麵粉食品蛋白質的含量和品質決定食用品質, 例如製作麵包就要用高筋小麥粉, 以求麵包體積大口感好;製作麵條、水餃就要用中強筋小麥粉以求其“筋道”、爽滑;而用低筋小麥粉製成的蛋糕鬆軟、餅乾酥脆。 可見隨著食品工業化生產的發展, 對各種專用麵粉的需求越來越高。

高筋粉, 顏色較深, 本身較有活性且光滑, 手抓不易成團狀。 比較適合用來做麵包, 以及部分酥皮類起酥點心;中筋粉, 顏色乳白,

介於高、低粉之間, 體質半鬆散;一般中式點心都會用到, 比如包子、饅頭、麵條等;低筋粉, 顏色較白, 用手抓易成團。 低筋

麵粉的蛋白質含量平均在

8.5%左右, 蛋白質含量低, 麩質也較少, 因此筋性亦弱, 比較適合用來做蛋糕, 松糕, 餅乾以及需要蓬鬆酥脆口感的西點。

對麵粉識別最簡單的辦法, 就是用手抓起一把麵粉, 用拳頭攥緊捏成團, 然後鬆開, 用手輕輕掂量這個粉團, 如果粉團很快散開, 就是高筋粉;如果麵粉團在輕輕掂的過程中, 還能保持形狀不散, 則是低筋粉。

麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質, 有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。 麵粉是人們的一種重要主食, 北方人更喜歡食面, 吃法花樣繁多,

一般常見的制做方法, 有蒸饅頭、蒸發糕、蒸花卷;烙春餅、吊爐餅、燒餅、筋餅、酥餅、餡餅;包餃子、包燒麥、包包子、包

餛飩;炸油條、

炸麻花;烤麵包及做麵條、疙瘩等等、還有不常吃的饢等食品不下幾十種。

吃面選什麼樣麵粉好呢?全麥粉是將整粒麥子碾磨而成, 而且不篩除麩皮。 含豐富的維他命B1、B2、B6及煙鹼酸, 營養價值很高。 因為麩皮的含量多, 如果食用太多的全麥粉宜加重身體消化系統的負擔。 如果吃一種稱為混合粉的面, 也許會好些。 家用麵粉多半是選用“包子粉、餃子粉”或者“特一粉”“精製粉”作標誌的, 一看就知道這個麵粉是幹嘛用的。 饅頭粉也是要發酵。 只不過是蒸出的饅頭要比普通麵粉好吃很多。 包包子外皮鬆軟有彈性,

口味鮮美好吃。

麵粉與大米不同, 存放時間適當長些的麵粉比新磨的麵粉品質要好。

這樣看來, 吃麵粉做成的麵食並不會對經期的女性造成身體上的負擔, 但是單一的食譜也是不太健康的, 日常生活中還是要搭配多種飲食的, 所以民間有“麥吃陳, 米吃新”的說法;麵粉與大米搭配著吃最好。 蔬菜也是要搭配著肉類才能發揮最好的營養價值。