戰勝焦慮症的絕招有哪些

焦慮症又稱焦慮性神經症， 是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現， 那麼戰勝焦慮症的絕招有哪些呢­

戰勝焦慮症的絕招第一點問你自己， 你的焦慮是否有效或無效。 你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為­你會做些什麼來消除這種焦慮­它會一項項地發展下去嗎­如果不是， 這是無效的焦慮。

戰勝焦慮症的絕招第二點就是， 你是否願意接受不確定性­所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。 我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，

戰勝焦慮症的絕招第三點得識別你的期望是什麼， 挑戰又是什麼。 我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。 你一天用30分鐘寫下你的焦慮， 然後放在一邊， 這樣你就不會整天都悶悶不樂。 這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。 厭倦很有用， 讓你懶得去想。

戰勝焦慮症的絕招第四點是看看你焦慮的範圍， 否關係到你的核心問題。 你非得要完美嗎­你非得比任何人都出色嗎­你是否認為如果你沒有成家， 你就不能生活­

戰勝焦慮症的絕招第五點是你如何對待失敗­焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，

戰勝焦慮症的絕招第六點是使用你的情感而不是焦慮。 有時候的情感， 特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊來源：工作中需要更多的友愛和讚賞， 需要更多的提升機會。 你不能總是感覺良好。

如果你有焦慮症的症狀， 但是你又不知道， 自己該怎麼戰勝， 那麼試試上面的戰勝焦慮症的絕招， 也許可以幫到你。