減去腹部贅肉的小竅門

很多年輕人現在都喜歡吃香的喝辣的， 在此同時， 肥肉也會很喜歡你， 怎麼甩都甩不掉。 贅肉慢慢的向我們靠近， 很多人都在煩惱該怎麼樣甩掉身上的贅肉， 有很多人花錢去減肥把身材減至麵條為止， 只為苗條一點。 其實生活中有很多的方法， 可以在不費力的條件下完成對自己身材的改造， 下面小編就帶來了幾招最為常見、最為簡單的甩肉方法， 來和大家分享一下。 想要去除多餘脂肪的小夥伴們可要認真仔細的看嘍！

1、足尖沾地動作.

首先身體平躺。 讓大腿彎曲呈九十度直角， 同時小腿與地面平行。 而兩手則自然地平放在身體兩側， 掌心朝下。 此時上身應該繃緊， 而且後背要緊貼地板。

然後分兩步放低左腿， 只從臀部開始運動， 腳趾沖下著地， 而腳尖不能真正著地。 接著呼氣， 同樣分兩步將腿還原到起始位置， 再換右腿做同樣的動作。 如此雙腿交替重複做此動作，

2、控油“1小匙”

千萬要管住自己的嘴巴， 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康， 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏， 所以可以多吃些魚和貝類， 還有豆類和穀物， 補充必要的營養。 炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則， 能夠很好地控制油脂攝入量

3、選擇無鹽食物.

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質， 因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫， 給人全身臃腫的印象。

生活條件好了， 很多人都開始大魚大肉的吃， 什麼抽煙、喝酒的一些壞習慣也養成了。 出門就坐車， 回家就躺下， 都想多歇歇。 可是想要保持自己的身心健康還是要對自己好一點， 不要怕麻煩。 小編總結的這幾點小竅門就能説明你輕鬆到達目標， 不要在想了趕快行動吧！