瘦身小竅門 飲食健身缺一不可

天生好身材的女生就是百裡挑一的比例， 所以想要一個好身材一定得靠自己努力。 那麼怎麼塑造纖細苗條的好身材呢？我們要教你一些女生瘦身小技巧。

我們都知道貪吃又懶惰是苗條好身材最大的敵人， 所以一定要從飲食和運動兩方面入手， 缺一不可。 鍛煉要從早開始， 晨跑是很好的選擇。 晨跑大約半小時左右， 既能喚醒身體器官又能加強運動。

晨跑過後大約二十分鐘之後才能吃早餐， 要保證身體狀況從運動狀態恢復到正常水準。 春夏之際， 早餐吃蔬果汁是很好的選擇， 超簡單的五分鐘早餐受到很多女生的喜歡。 蔬果汁就是把各種水果切成小塊， 生菜、包菜、青菜等蔬菜洗乾淨一起放到榨汁機裡榨汁， 營養健康而且涼涼的口感有利於降火。 不過腸胃不好的女生建議早餐喝一碗小米粥最好， 更養胃。

將鍛煉融入到平時生活中， 保持一個好身材就容易多了。

長期坐辦公室的人肚子上會容易長贅肉， 而且脊椎不好。 所以平時壓壓腿， 伸展伸展四肢有利於身體健康。 將雙手向後支起， 放在後腰間， 上身向後挺直， 可以鍛煉到背部腹部的肌肉。

運動的方式有很多， 每個人都有不同的選擇。 比如說在晚上睡覺前抽出大約半小時的時間去做做瑜伽動作不僅可以幫助瘦身還可以放鬆身體驅除疲勞帶來好睡眠。 愛動的女生也可以選擇跳繩運動， 每天堅持二十分鐘就可以消除大量的脂肪。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】