這些壞習慣是你們感到疲勞的罪魁禍首！

1、鐵元素攝入不足。

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞流動， 導致身體虛弱和無法集中注意力。 所以應當適當多吃些瘦肉、豆腐、雞蛋等， 並與富含維生素C的食物一起食用~

2、沒有喝足夠的水。

即使是輕微脫水也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率， 導致疲勞！

3、喜歡吃垃圾食品。

吃垃圾食品會引起血糖水準驟升驟降， 從而導致疲勞， 所以即使再好吃， 還是要少吃為好啊~

4、早飯吃得不健康。

早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量，

5、躺在床上玩手機。

平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體自然的生理節奏， 從而造成疲勞， 所以睡覺前還是少玩手機平板的好！

6、臨睡前小酌一杯。

酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠， 讓飲酒者在夜間很容易醒來！

7、週末熬夜睡懶覺。

這會導致周日晚上難以入睡和週一早上起不來