夏季養生 夏季吃什麼水果好

雖說現代人春天可以吃到冬季的水果， 冬季可以吃到夏季的水果， 但老話常說“食時令”說的就是要吃應季的食物了。 所以從養生的角度出發，

香蕉

香蕉中富含鉀、鐵等元素。 除了傳統的香蕉品種之外， 紅香蕉也是一不錯的選擇。 紅香蕉中富含大量的糖類物質， 不僅可補充人體所需的營養素， 同時還具有潤腸通便之功效。

芒果

芒果中含有豐富的維生素A、維生素C， 此外其蛋白質、鈣質、鐵等營養素的含量也非常全面。 再加上其獨特的口感， 夏季適當食用更有利於促進食欲。

荔枝

荔枝中含有豐富的各種維生素、礦物質、碳水化合物。 可以說荔枝是熱帶水果中營養成份相當豐富的一種水果， 當然了不可否認的是荔枝的熱量、糖類的含量也是非常高的， 因此不建議食用過多。

櫻桃

櫻桃中鐵的居水果之首， 此外其還含有豐富的維生素A和各種人體所需的營養成份。 研究發現， 常吃櫻桃具有促進血紅蛋白再生、防癌抗癌之功效。

桑葚

傳說在2000多年前桑葚可是皇帝的御用補品。 並被營養學家們認為是21世紀最有營養的水果之一， 桑葚中富含各種營養成份， 特別是其中的活性蛋白、各種維生素、琥珀酸、礦物質等成份。

石榴

石榴不僅是維生素C含量最高的食物， 而且石榴也是眾水果中抗氧化能力最強的一種水果。 此外石榴中豐富的維生素A、維生素B、鈣、磷、鉀等礦物質的營養成份也都非常豐富， 適當食用石榴對促進人體新陳代謝， 提高人體免疫力也有一定的幫助。

草莓

草莓是一種老少皆宜的水果， 具有“天然維生素丸”、“神奇之果”等美稱。

香瓜

香瓜是一種富含水份， 同時含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、芳香物質的水果， 夏季適當吃香瓜對提高人體免疫力， 增強人體的腎臟功能具有很大的幫助。

西瓜

西瓜具有夏季消暑第一品的美稱。 夏季吃西瓜不僅有利於解暑去熱， 同時還可祛水腫， 補充水份。

總得來說適合夏季食用的水果還有很多， 但是無論吃什麼水果都應該注意適量， 此外在日常食用水果中還要注意以下幾個細節問題。

沒有充分熟透的水果不吃

不成熟的水果中含有不容易消化的草酸、安息香酸， 這些成份在沒有成熟時會產生對人體有害的毒素。

不削皮的水果儘量不要吃

現在的水果多會噴灑很多農藥， 在運輸的過程中也會塗上蠟質， 因此建議儘量去皮在食用。

吃水果之後一定要漱口

很多人以為水果的水份含量較多， 因此在飯後吃水果可以起到漱口的作用， 事實上幾乎所有的水果都含有糖份， 因此如果食用過後如果不注意口腔清潔的話， 那麼非常容易傷到牙齒。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）