孕婦吃什麼零食好 四種食物適合孕婦解饞 熱門文章排行榜 >>2017-07-13 09:14來源：99健康網
從一開始知道寶寶存在之後， 媽媽們就開始積極的保養身體。 懷孕之後很多媽媽發現自己除了一日三餐之外， 還想吃， 手頭邊沒點小零食就覺得渾身不舒服。 對此有人問孕婦吃什麼零食好呢？孕婦飲食禁忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
孕婦吃什麼零食好？
1、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗， 幫助減肥。
2、優酪乳
雖說牛奶易發胖， 但是優酪乳就不一樣了， 因為大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 優酪乳的飽腹感強， 工作時感覺饑餓， 喝一瓶優酪乳， 解救饑腸， 能讓你在正餐時候減少進食量。
3、紅棗
紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高， 還含有維生素P、維生素A， B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等， 十分有益於人體健康， 故紅棗又有“天然維生素”的美譽， 對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。
4、核桃、花生之類的堅果類食物
堅果中富含蛋白質， 又叫長生果， 又叫植物肉， 它是大自然給予人類最美好的禮物， 它的營養價值被社會所公認， 它含有的鋅、錳、磷等人類所必須的微量元素對人類來說都是非常寶貴的。 堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6， 維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等等的含量也非常高。
孕婦飲食禁忌
1、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數， 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
2、不宜高蛋白質飲食
孕期高蛋白飲食， 會影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高鈣飲食
孕婦若盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕婦補鈣過量， 胎兒有可能得高血鈣症， 出世後， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等， 不利健康地生長發育。
4、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食， 勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，
5、不宜食用黴變食品
如果孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副產品和食品， 不僅會發生急性或慢性食物中毒， 甚至可殃及胎兒。 因為孕早期的2~3個月， 是胚胎著床發育， 胚體細胞正處高度增殖、分化階段， 黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變， 導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形， 如先天性心臟病、先天愚型等， 有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。
另一方面， 在妊娠中後期， 由於胎兒各器官功能尚不完善， 特別是肝、腎的功能十分脆弱， 黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。
6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物， 既可作為食品食用， 也可入藥。 二者均可對子宮肌肉有興奮作用， 從而可使子宮收縮次數增多， 強度增大， 容易引發流產。
7、孕婦不宜食用罐頭食品
即使罐頭食品再味美、再方便， 但是罐頭食品的生產過程中， 往往會加入一些添加劑和防腐劑， 以方便罐頭食品保存的時間更久。 這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。
8、孕婦不宜長期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血症，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。
9、孕婦不宜多吃動物的肝臟
研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。(參考網站：美食天下網)
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這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。
8、孕婦不宜長期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血症，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。
9、孕婦不宜多吃動物的肝臟
研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。(參考網站：美食天下網)
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