女性睡醒後做三件事不利於健康

各位女性朋友， 你平日早上起來， 你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉， 繼續睡回籠覺， 又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。

你可能覺得這些習慣沒有什麼問題， 對於女性養生保健來說， 以下3件事睡醒後千萬不要做， 因為是關乎你的健康。

女性養生保健： 一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

女性養生保健：二忌醒後立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

女性養生保健：三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐，

血糖隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。

女性早起好處多

1、精力更加充沛是不是總是覺得自己精力不夠、感覺困頓、全身乏力？其實， 早睡最明顯的一個好處就是使人獲得精神和體力。 睡足以後， 您就不會一天到晚都在打哈欠或者感覺很累， 一整天都會感覺動力與精力很充沛。 如今， 許多年輕人出現的各種困乏無力， 都是因為睡眠的缺失引起的， 因此為了您的身體健康， 養成每天10點之前上床睡覺的習慣非常重要。

2、美容睡覺可以美容， 相信很多女生都知道這一點， 早睡對皮膚非常有益。 雖然通過化妝， 女生們可以獲得一張比較吸引人的臉龐， 但用化妝品畢竟需要更多時間，

而且有些化妝品還對皮膚有害。 當我們睡覺時， 皮膚毛細血管迴圈增多， 其分泌和清除過程加強， 加快了皮膚的再生。 黑色素和皺紋很難生成， 留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。 記住， 天然美女更受歡迎！

3、時間更好管理有早睡習慣的人都知道， 一般睡得越早， 醒得也會越早， 這就是所謂的早睡早起了， 這對時間利用和管理更加有利。 面對競爭日益激烈的社會， 很多人都覺得時間不夠用， 巴不得一天24個小時都能用得上， 但無節制地加班或者工作到很晚再睡覺， 會讓自己的身體形成一個惡性循環。 早睡早起不僅能夠保持身體最基本的健康， 而且還能使你更好地管理時間， 要知道早起的鳥兒有蟲吃！

4、好心情每天都要靠鬧鐘叫好幾次才能起來， 睡眠嚴重不足， 這樣的人剛醒來就感覺疲倦不堪， 脾氣很暴躁。 然而， 睡眠充足的人， 自然醒來心情一般都會很好。 這就是早睡的好處。 5、控制體重研究發現， 那些即節食又鍛煉的減肥者體重依然會增加， 原因可歸咎為睡眠品質。 同時， 很晚才睡覺很容易感覺肚子餓， 然後會吃一些小吃才睡覺， 這樣很難控制體重。