能讓女性更年輕的運動

現在許多女性都開始意識到身體健康的重要性，因此運動成為她們愛惜自己身體的第一個表現，而且由於現在生活忙碌，女性在社會上的特殊地位，所承受的壓力自然也不少，運動成為了她們發洩的通道。

不知道大家有沒有細心留意身邊的人，如果能長期保持運動的人無論是身體或者衰老速度都會相對比沒有運動的人要慢，而且精力也比普通人好，女性們從今天起不要再害怕衰老只要保持做運動就能讓你的保持年輕的夢想不再遙遠。讓小編為各位女性推薦八種可以擁有年輕的運動吧!

自行車 在美國，越來越多的白領，包括華爾街的投資銀行家們都更願意選擇自行車加公共交通的出行方式，很健康，很環保。還記得以前中國是自行車大國，曾經在某一段時間中自行車被取代了，但是現在越來越多人注重環保，自行車又重新出現光芒。

其實騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。

如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。對於女性來說自行車運動是一個不錯的選擇，身心都得到運動，保持活力。

雙人瑜伽

單人瑜伽女性們聽的練的更多，但除了單人以外還有雙人瑜伽成為了新的流行，想讓健身更快樂，你可以和你的朋友或者愛人一起嘗試下有些雙人課程或者是集體課程。大家在一起鍛煉的感覺可要比你一個人在那孤零零地跑步來得開心得多。

練習雙人瑜伽又有什麼樣的優點呢?和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，比起單人瑜伽來更有樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由於有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習哦!現代人與人面對面的溝通越來越少，忙碌的工作讓我們常常忽視了身邊人，同過雙人瑜伽可以讓彼此從心開始溝通。

如果你對鋼管舞還停留在過去的印象中那麼說明你已經落後了，鋼管舞已經不再是過去人們印象中不健康的形象，反而是女性們現在新的一個選擇。鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

跳繩 懶女人最怕到外面運動，但是又想擁有健康的身體，很延緩衰老的容貌，跳繩這種不受場地不需花錢的運動就最適合了，特別是宅男宅女們。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。

跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

水中健身

水中健身是一個最近新的流行運動方式，在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。

肚皮舞

肚皮舞為什麼可以讓女性更年輕呢?因為肚皮舞充滿活力的扭動，讓身體更苗條美麗，女性自然擁用更多的美麗，不是常說自信的女人更漂亮嗎?肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。

溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，達到塑形、豐胸的雙重作用。

慢跑和散步 對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天堅持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一時不能適應，就先從慢跑開始好了。我們的血液，會因為奔跑而沸騰，我們的身體代謝系統，會更暢快地完成新舊更新。

更重要的是我們的精神，會因為身體含氧量的增高而更愉快。壓力在奔跑中一點點宣洩，腦體勞動因此形成了良好的轉換更替。有氧運動是最適合女性的運動，因此女性不想被運動約束自己可以在適當時間選擇堅持慢跑和散步。

舍賓

許多女性對於舍賓的認識還不是很足夠，認為舍賓與瑜伽是同一個運動，但其實這是認識上的錯誤。舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。雕塑大師善於把尚未成型的材料，用智慧和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

現代人正在追求5個層次人體美，即：健康、靜態形體美(外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等)、動態美(姿勢、表情、動作等)、氣質美和整體美(包括自身和服飾、髮型、化妝的諧調配合)。

舍賓運動是針對女性的生理特點，面對現代人對全面美的追求，由許多致力於形體研究的運動學家、醫學家、營養學家、美學家和電腦專家等經過多年的共同努力，全面研究了人類生命、健康、長壽、生長、發育以及肌肉、骨胳等領域，得出的一套人體標準體態和最佳氣質的人體美化工程系統，創造性地開發出了一套人類形體的電腦測評系統和骨胳結構分類形體模型標準設計方法。

它是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學方法。具有很強的綜合性、科學性和針對性。 目前，練習舍賓的主要是女性，因此，舍賓也被稱作是“女人的私房運動”。