堅持跑步對人體六大益處,告別醫院
發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明, 跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。 即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素, 跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%, 而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。 就算是超重且吸煙的跑步者, 早逝風險也低於不跑步的人, 這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。 從整體上來看, 跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。 值得注意的是, 無論人們跑步的時間是長是短, 都能帶來不同程度的好處。
長期堅持跑步 對身體有6個益處
1、眼睛:
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方, 這對眼睛是很好的放鬆休息, 如果你家裡有學齡的孩子, 能讓他每天堅持跑步, 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題, 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆, 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加, 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈, 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌, 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動, 促使靜脈血流回心臟, 還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:
有了強大的心臟血管系統, 跑者的血液品質也好于常人, 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統:
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強, 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌, 使每次換氣量變大, 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人, 但今年開始跑步後沒有復發, 不知道有沒有關係?
6、肝臟:
我在一次體檢的時候, 體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看, 這才是健康的肝臟, 表面血管脈絡紋理清晰, 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝, 這在很多跑友身上都有了驗證, 非常有效。