什麼樣的睡姿最健康 糾正睡姿能讓你更加健康

什麼樣的睡姿最健康?睡眠是影響一個人最重要的因素， 睡眠不好可能是各種各樣的原因而導致的， 其中就包含睡姿， 那麼什麼樣的睡姿才是最健康的， 怎樣的睡姿最健康， 下面就和小編一起去看看吧!

什麼樣的睡姿最健康

一、忌眼對燈光而睡：人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。

二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 錯誤的睡姿可能會致命啊。

如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。

三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。

四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後，

身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體， 引起感冒風寒等疾病。

五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。

七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。

八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，

所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。

九、忌張口而睡：張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入， 造成“病從口入”， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 引起疾病。

十、忌仰面而睡：睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。

糾正睡姿能讓你更加健康

側睡：

能幫助：減少胃酸倒流

或導致：皺紋

專家說：這種自然側躺的姿勢有利於消化， 可以減少夜間胃酸倒流的情況。

但這種睡姿可能會增加皺紋。 因為這樣會擠壓臉頰， 加深法令紋。

怎麼辦：如果側睡依然有胃酸倒流、燒心的情況， 可以用高點的枕頭讓頭部高於胃部。 而要想減少皺紋的產生， 據說絲綢枕頭可以有所幫助。

仰睡：

能幫助：緩解關節炎

或導致：氣喘、打鼾、睡眠中呼吸暫停、心臟健康問題

專家說：仰睡對患有關節炎的人來說最為舒適， 因為身體重量將平均分配在整個背部， 不會對任何一個特定部位造成壓力。 但同時這也是最容易打鼾的睡姿。 這種睡姿會讓下顎和舌頭的肌肉群放鬆， 而且在重力的作用下， 下顎和喉頭會自然下垂， 這就讓喉嚨變得更窄， 空氣出入時發出鼾聲。

特別是過胖的成年人， 雙下巴的脂肪會全部堆積到喉嚨處。

更嚴重時， 就會發生呼吸暫停， 也就是睡眠中突然停止呼吸十秒鐘或者更多。

而且仰睡時的呼吸頻率是所有睡姿中最快的一種， 人體組織很容易缺氧， 這可能加劇呼吸以及虛幻系統的問題， 包括哮喘和心臟疾病。

怎麼辦：如果這是你最喜歡的睡姿， 那最好改用一個比較硬的枕頭， 這樣可以增加對頸部的支援， 減少肌肉疼痛。 而對那些有打鼾問題的仰睡者， 可以在他們的背部放上一個枕頭， 讓他們自然轉成側睡或者俯睡。

雙人側抱睡：

能幫助：減少壓力

或導致：疼痛

專家說：將手臂環繞在同睡的伴侶腰間可以穩固兩人的關係， 也可以減少雙方在感情方面的壓力。 但這種姿勢意味著強迫自己擺出一個可能加重關節以及肌肉疼痛的不舒服姿勢。

無論是被抱者還是抱的人， 都會感到額外的壓力。 特別是拿對方胳膊當枕頭的， 可能會影響脖子的位置， 引發頸部疼痛。

怎麼辦：當跟人同睡的時候， 適當的自私是很重要的。 夫婦也可以對自己的床墊、枕頭提出自己的要求， 甚至可以分別購買兩個單人床墊， 然後合在一起。