午休如何解決疲勞

對於工作了一個上午的上班族來說， 如何在下午也保持一個良好的工作狀態是非常重要的。 最好的方法當然是睡一個美美的午覺， 但是午休的時間較短， 不可能滿足較長時間的睡眠。 那麼有什麼比較好的方法來幫我們養好精神呢？事實上， 只要做到下面介紹的幾個小竅門即可。

1、每天中午吃完午飯後， 切記不要呆在辦公室裡， 一般公司寫字樓大多通風不好， 出去透透氣曬曬太陽。

2、可以常識做幾個簡單的體育動作， 可以舒展一下身體。

3、洗把臉。 對著電腦、影印機、印表機一上午， 臉上就會黏黏的， 這時不妨利用午休時間洗個臉， 讓肌膚也透透氣， 振奮一下精神。

4、打個盹。 午飯後， 身體為保證食物的消化吸收， 大部分血液流向消化系統， 大腦的血液相對減少。 加上經過一個上午的工作或學習， 腦細胞也處於疲勞狀態， 故有昏昏欲睡感。 打盹可以調節疲勞感，

5、做個眼保健操。 螢幕盯久了， 眼睛會很疲勞， 又酸又澀。 利用中午的休息時間做個按摩， 幫助眼周血液迴圈， 還可以挑選消除眼部疲勞的眼貼膜， 敷在眼周15分鐘， 讓眼睛也睡個午覺。

上述介紹的方法並不會佔用大家太多的時間， 但是卻能讓大家在繁忙的上午過後， 讓精神和身體得到較好的放鬆和休息， 給我們以充足的精神去迎接接下來的工作。 對於各位工作比較辛苦的朋友， 不妨在午休的時候參考上述的方法進行一個有效的午休。