拒絕健忘症侵襲 喚醒大腦五招搞定
拒絕健忘症侵襲， 喚醒大腦五招搞定。 現在年輕人的生活和工作壓力越來越大， 長期的勞累和經常性的超時工作， 容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。 尤其是“白領”階層， 幾乎每天都面臨著新的挑戰， 工作之餘加班加點， 主動放棄休息只為工作的人比比皆是。 和OL美眉們聊天時， 她們說時常出現瞬間的記憶丟失。 當然， 這並不是老年癡呆症。 但是， 在醫學上， 其稱為暫時性記憶障礙。 如果工作或生活長期得不到改善的話， 很可能會提前進入老年癡呆症的行列。
六大惡習讓你越來越“健忘”
1.睡眠品質差
成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間， 並要保證睡眠的較高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那對大腦是一個不良刺激， 這會使大腦的疲勞難以恢復， 容易衰老。 故睡眠不足或睡眠品質差者， 應適當增加睡眠時間， 並設法改善睡眠狀況。
2.蒙住頭睡覺
有人睡覺時習慣將被子蒙住頭， 這樣， 隨著被窩中二氧化碳濃度的升高， 氧的濃度不斷下降， 長時間吸入如此污濁的空氣， 對大腦的健康必定有害。
3.懶散少用腦
有道是“腦子越用越靈敏”。 科學合理地多用大腦， 能延緩神經系統的衰老， 並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用， 從而達到健腦益壽之目的。 假如懶懶散散不常用腦， 則對大腦和身體的健康都是不利的。
4.胡思亂用腦
“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的， 倘若過分緊張焦慮， 或是不切合實際地殫思竭慮， 則對大腦和身體也有不利影響。
5.饑餓時用腦
有的人早晨起床晚， 來不及吃早餐， 甚至不吃早餐。 這樣就使人一上午處於饑餓中， 血糖低於正常供給水準， 導致大腦的營養供應不足。 若經常如此， 勢必有損大腦的健康和思維功能。
5大方法喚醒“沉睡”的大腦
1.有規律鍛煉腦部
勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。 對新事物要保持濃厚的興趣， 敢於挑戰。 多下象棋、圍棋， 可以使大腦精力集中， 腦細胞會處於活躍狀態， 從而減緩衰老。 此外， 適當地有意識記一些東西， 如喜歡的歌詞，
2.多鍛煉身體
鍛煉不僅健身也健腦。 要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉， 經常參加體育鍛煉的人， 肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多， 氧氣採購站——肺的攝氧量也大。 充足的氧氣供應， 能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外， 而不至於產生疲勞。 同時， 運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度， 可以幫助發掘腦的智力。
3.調整生物鐘
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞， 即所謂的生物鐘， 工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律， 以免造成生物鐘的紊亂、失調。 尤其要保證睡眠的品質和時間， 睡眠使腦細胞處於抑制狀態， 消耗的能量得到補充。 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力， 對提高記憶力頗有裨益。
4.預防腦部疾病
保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。 腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷，
5.飲食著手， 還腦部健康生活
早餐一定要吃好。 人在睡眠時， 大腦仍然在消耗熱量， 所以早上起床正是大腦最缺能量的時候， 吃一頓有營養的早餐， 讓大腦慢慢清醒過來， 早餐應該是一天開始時最重要的工作。 早餐最好以全麥、糙米等穀類為主， 這樣可以讓血糖緩慢上升， 保證能夠持續供應腦部能量。
吃東西的時候儘量多增加咀嚼次數。 使用咀嚼肌時， 刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質， 提高腦部活動， 充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素， 這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦， 提高記憶力和學習能力。
心理頻道小編溫馨提示：對於白領美眉們來說，
