多走路、多喝水…你以為在養生,但醫生告訴你:其實在折壽！

生活越來越好， 大家也越來越注重健康、注重養生。 然而， 有些看似健康的生活方式， 其實對身體的危害卻是非常大的。

下面這些大家常做的事情， 你以為是在養生， 其實是在養病!

01五谷雜糧粉：吃出糖尿病

多吃五谷， 不生雜病!”于是， “五谷雜糧粉”悄然流行起來。

很多人覺得雜糧粉又方便， 好處又多!但其實恰恰傷身。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 磨成粉后膳食纖維反而被破壞了， 只剩下淀粉和糖類。

常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快， 對身體不利。 吃多了， 恰恰會增加各種疾病的發病率，

02天天喝粥：喝出營養失衡

有的老人， 因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少數講究藥膳的人， 通過吃藥粥來保養身體。

據觀察， 長期吃粥的老年人一般比較消瘦， 原因是老年人的胃動力較差。

長期吃粥， 人體得到的總熱量和營養物質，

所以， 經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法， 但不是人人皆宜， 除非是身體很虛弱， 或是治病需要。

03亂補維生素：吃出結石

很多人把維生素當作萬能品， 每天吃幾片， 覺得有益身體健康。

其實， 如果身體不缺乏維生素，

例如， 胃潰瘍患者大量服用維生素C， 不僅無效， 還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品， 但只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長期過量服用維生素C， 還會導致尿路結石， 加速動脈硬化。

04亂補鈣：當心高鈣血癥、腎結石

補鈣的觀念在我國可謂深入人心， 很多老年人覺得鈣補得越多， 吸收得越多， 骨骼也就越強壯， 于是大把大把地吃鈣片。

鈣并非補得越多越好——

我國營養協會推薦， 體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克， 除了在飲食中獲得外， 額外補充的鈣量為300~700毫克。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收， 還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥。

其實， 健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。 好的鈣源包括牛奶， 乳制品， 豆制品， 綠葉蔬菜等。