掌握十個預防自閉的辦法 別再被孤獨困住了

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日常要如何預防成人自閉症？

一、學會享受獨處的時間

去接受它， 並善用它吧！你會發現自己的時間變多了，

你不再圍繞著某個人團團轉， 或是因為他人的情緒而影響到自己。 其實， 靜下來發現， 屬於自己的旅行和意料外發現的小確幸變多了。

二、讓想法感受更舒適放鬆

試著用筆和紙記錄自己的心情， 如果覺得寂寞一樣也寫下來吧， 這是一個和自己對話的時刻， 借由寫字抒發自己的情緒、記錄自己的生活， 或許你會發現， 事情並沒有自己所想的那麽糟。 找到一個讓自己放鬆的方法， 別讓自己被寂寞壓抑了。

三、面對孤獨， 改變自己的心

與其一直思考為什麼一直感到孤獨， 不如從調整自己的心態開始。 或許你已經很久沒有好好和人接觸、沒有好好的說話， 或許你面對人群有恐懼， 你擔心自己不被接納， 事實上，

這只是一個小小的挑戰， 只要你願意， 先從一個你覺得比較能親近的小群體開始吧！主動去和大家談話， 一個簡單的招呼都是人與人之間關係的開始。

四、人與人之間都有蝴蝶效應

你知道蝴蝶效應嗎？人與人之間也是這樣， 你的小小舉動都會以意想不到的方式彼此相互聯繫， 觸發一連串事情的發生， 這就是隱形的鍵結。 所以想說， 他們其實不是陌生人， 他們可能是你的鄰居、你的朋友， 或是每次上班上學會一起等公車的人， 他們和你之間是有關連性的。 想要不再孤獨， 就相信人與人之間隱形的監結， 讓自己踏出舒適圈， 逐漸地去認識更多新的朋友。

五、做你喜歡做的事情， 找志同道合的夥伴

主動去邀請別人是一件事很難，

但唯有真的去實踐它， 你才會知道其實事情沒有想像中的困難。 如果你喜歡慢跑， 那去慢跑時認識同樣是慢跑的夥伴吧！你喜歡烹飪， 那試著在烹飪講座時多認識些同好吧！你不僅會從你的興趣中得到快樂， 還會因此和他人更熟悉。

六、否定事情前，

強迫告訴自己說「好」

美國作家露易絲．賀曾經說過”As I say yes to life, life says yes to me!”試著去接納即將發生在你生活中的大小事， 這小小舉動會成為你生活中極大的轉變。 試著be a YES MAN!你或許很討厭運動， 想到運動健身就覺得全身懶洋洋， 但今天的天氣讓你覺得適合出門走走那就事不遲疑出門吧！

七、沒有人和你比賽

有想法要改變是一件好事， 但不要做無謂的競爭。 接觸人數多寡不是重點， 重點是你認真的和對方相處， 儘管只有一個， 這樣就夠了。 你的目標不是盡可能滿足所有人， 而是你的好友圈， 那些知心朋友。

八、花更多的時間和認識的人相處

如果翻遍手機通訊錄、微信、Facebook聊天室等都沒有一個覺得能好好說話的人， 不如從身邊的人開始吧！從家人、鄰居等他們就是可以陪伴你的人，

簡單的問候和寒暄， 相信他們可以感受到你傳達出來的溫暖。

九、不要一直比較

我們從小就不停地被比較， 從身高、體重、運動、成績等各方面我們不停被拿去比較。 對象不乏是鄰居同學或是朋友， 甚至是親戚的小孩。 這樣的比較生活很累， 也會讓自己被困在一個思緒裡無法掙脫， 不停覺得自己不好。 我們無法阻止別人要拿我們做比較， 但我們可以選擇讓自己不去介意。

有人說， 現代社會的人會越活越寂寞， 有人因為在微信頻繁與朋友接觸得到正能量， 反之有人因此更加寂寞。 再加上現代人晚婚、離婚、長壽， 增加了更多只有一個人的時刻。

十、不要勉強跟他人做朋友

當然， 也不要因為寂寞給自己太多壓力。

不用強迫自己加入多大的團體、扮演自己做不到的角色， 感覺合不來的團體就不要勉強加入。 人， 只要有一兩個可以談心、分享秘密的朋友就夠了。