都市男性 管好你的肝
國慶假期即將來臨。 走親訪友、聚會宴請的安排已經提上日程。 餐桌上無酒不歡， 很多人已經準備好要痛飲一番。 然而， 專家提醒， 在豪飲暴食的歡樂之後， 被悄悄傷害的， 卻是你的肝臟。
近年來， 我國居民中酒精肝、脂肪肝的患病人群日益擴大， 且患病人群年齡呈現出低齡化趨勢。 據瞭解， 都市人群患脂肪肝的比例一直居高不下， 特別是有飲酒習慣的人， 大都患有一定程度的脂肪肝。 而脂肪肝又會轉化為酒精性肝炎， 發展為肝硬化。
現在， 酒精肝、脂肪肝等化學性肝損傷已成為一種常見病， 正嚴重蠶食國人身體健康。
病源防不勝防， 肝臟易受損傷
事實上， 肝損傷人群數量之所以正迅速膨脹， 是因為眼下無論是整體環境還是人們的生活方式都對肝臟的健康極為不利。 肝損傷致病源廣泛存在， 影響無孔不入， 令人防不勝防。 那麼， 造成人體肝損傷的主要病源有哪些呢？
病源之一是飲酒過多。 長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。 飲酒量大、持續飲用時間越長， 其後果越嚴重。 酒精會直接毒害肝細胞， 影響其結構及功能。 中醫學認為， “酒為火熱之食， 損傷肝陰”， 即便是在夏天大量飲用冰鎮啤酒， 也會對肝臟造成損傷。 現實中， 的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝， 致使肝臟受損。
病源之二是熬夜過勞。 工作繁忙， 經常熬夜， 睡眠不足， 疲勞過度， 會引起肝臟血流相對不足， 影響肝臟細胞的營養滋潤， 抵抗力下降， 致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
病源之三則是環境污染。 城市生活環境惡化嚴重， 空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣， 工作環境空氣污濁， 病菌孳生。 長時間處於這樣的環境， 各種各樣的化學毒物進入人體， 難免會損傷肝臟。
酒精肝脂肪肝， 兩大禍首元兇
化學性肝損傷致病原因眾多， 病症表現也各有不同。 在我國， 化學性肝損傷人群中患病人數最廣， 其中， 比例最高的病症是酒精肝與脂肪肝。
酒精肝：酒精肝已成為現代社會不容忽視的隱形殺手。 長期大量飲酒會致使肝臟損傷，
脂肪肝：我國的脂肪肝患者多數是酒精性脂肪肝。 脂肪肝多發於以下幾種人：肥胖者、過量飲酒者、高脂飲食者、少動者、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。 其中， 肥胖、過量飲酒、糖尿病是脂肪肝的3大主要病因。 因此， 建議脂肪肝高危人群要有自我保健意識， 應定期作肝臟B超等影像學檢查以爭取及早發現， 及早治療。
補充微量元素， 肝臟避免受損
肝損傷若任其惡化發展， 最終會轉變為肝硬化， 甚至惡化為肝癌， 最終無法挽救。 因此， 建議肝臟已受損人群應控制病情， 防止肝臟狀況繼續惡化。
控制飲酒量， 儘量飲用低度酒或不含酒精的飲料。
及時補充高蛋白、高纖維素飲食， 尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。
調整飲食結構。 提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 不吃或少吃動物性脂肪、甜食。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。 不吃零食， 睡前不加餐。
更重要的是要及時補充一些人體不可或缺的物質， 如微生態活菌、礦物質、維生素等有利於維持肝臟健康的微量元素。
微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群， 抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，
維生素：對肝功能來說， 維生素不可或缺。 B族維生素 和肝臟關係密切。 缺少B族維生素， 會導致細胞功能降低， 引起代謝障礙。 喝酒過多之所以會導致肝臟損傷， 多是由人體體內缺乏B類維生素所致。 充足的B類維生素補給， 可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。 因此， 肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群， 應儘量多地攝取B類維生素。
礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝， 有助身體健康。 假如身體缺鐵， 身體活動會受到威脅。 缺乏鉀和鈉， 會患上高血壓和動脈硬化症。 缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會導致嚴重性貧血症。
此外， 微生態活菌、維生素和礦物質三者之間具有一定的協同性。 比如微生態活菌就可以調節維生素和礦物質的吸收。 若三者同時補充， 可互相促進人體吸收， 更有效地保護肝臟。 總之， 多攝入富含微生態活菌、維生素、礦物質的營養補充劑， 有利於化學性肝損傷人群對肝臟的保健。
最後， 有必要提醒化學性肝損傷人群， 及時補充微生態活菌、維生素、礦物質等微量元素的重要性。 注意保健養生， 樹立良好的生活方式；要儘量避免飲酒， 更不可圖一時過癮， 滿足了口腹， 卻給肝臟留下健康隱患。
小編提醒：肝臟是人體最大、最重要的消化腺體， 它對外來和代謝產生的毒素具有強大的防禦解毒功能。 因為進入人體的化學物質大都通過胃腸道門靜脈或體循環進入肝臟進行轉化，所以，肝臟最容易受到毒性物質損害，造成化學性肝損傷。
因為進入人體的化學物質大都通過胃腸道門靜脈或體循環進入肝臟進行轉化，所以，肝臟最容易受到毒性物質損害，造成化學性肝損傷。