女人荷爾蒙不足危害大 吃它們能幫你 熱門文章排行榜 >>2017-11-27 09:50來源：99健康網

職場壓力越來越大， 生活壓力不斷加重， 很多女性的身體處於長期勞累狀態， 時間一長就會出現荷爾蒙不足的情況， 那麼女人缺少荷爾蒙的危害有哪些？

女性缺少荷爾蒙有哪些危害？

睡眠越來越糟糕

荷爾蒙缺失， 會影響到女性的孕激素分泌， 孕激素分泌減少， 會影響到睡眠品質， 進而會影響到情緒， 出現了心煩意亂、脾氣暴躁， 要是再遇到工作不順心， 連休息都不好， 睡眠品質越來越糟糕。

月經紊亂

荷爾蒙缺失， 會造成卵巢雌激素分泌水準高低錯亂， 月經量變得越來越沒有規律， 甚至出現痛經、閉經。

出現色斑

女性荷爾蒙失調， 會直接影響到皮膚健康， 皮膚出現粉刺、痘痘， 再遇到月經不調， 不能及時排出毒素， 出現了色斑， 這更是糟糕的事情。

容易疲勞

女性相比男性， 本身抵抗力就弱， 要是再遇到荷爾蒙缺失， 更是會影響到調節， 特別是腎上腺調節紊亂，

不能產生較多的皮質醇， 當皮質醇低於正常值後， 會感覺到疲勞。

荷爾蒙低， 是一件糟糕的事情， 這些危害， 你一定要記住， 通過飲食補充荷爾蒙， 是很多人喜歡做的事情， 那麼吃哪些食物好呢？

菌類

荷爾蒙低， 吃熱量高的食物， 無疑是不太好的，

這個時候， 最好吃清淡一點、熱量低的食物， 例如， 菌類， 蘑菇、草菇， 這些菌類食物， 能量較低， 但是， 營養豐富， 能更好的滋補你的身體。

牛奶

荷爾蒙低， 也就是雌激素分泌不足， 堅持喝牛奶能補充雌激素， 進而能補充荷爾蒙， 女性最好養成早晚喝牛奶的好習慣， 還能進行補鈣， 提高免疫力。

豆漿

除了喝牛奶之外， 女性也可以喝一點豆漿， 通過喝豆漿， 能吸收大豆異黃酮， 不斷的滋補身體， 補充雌激素， 促進荷爾蒙增多。

牡蠣

我們會說男性多吃牡蠣， 對身體好， 其實， 女性也可以多吃點牡蠣， 在吃牡蠣的時候， 能吸收鋅元素、硒元素， 這些物質也能促進雌激素的平衡， 避免雌激素不足， 引起荷爾蒙失調。

蛋白質

女性會擔心蛋白質補充多了，

可能會引起肥胖， 但是， 蛋白質又是身體必需的營養物質， 一旦缺失， 甚至會引起女性停經， 所以補充顯然必不可少。 另外， 在研究中發現動物蛋白質， 可以合成女性荷爾蒙的膽固醇， 這些物質也是身體必需物質。

實在擔心動物蛋白質吃多了會讓身材走樣， 不妨把植物蛋白質和動物蛋白質結合起來一起食用， 也能提升女性的荷爾蒙。

五種方法調理體內荷爾蒙

1、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰中， 許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。 盼子心切能引起不育， 而害怕懷孕能引起閉經。 所以， 你要保持心情舒暢， 多參加一些朋友的聚會等活動， 注意生理和心理衛生， 保持生活和飲食的規律化， 讓你的大腦處於正常的精神活動之中， 這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。

2、讓自己學會感動

最簡單的辦法就是看看戀愛小說， 或愛情劇什麼的， 讓眼淚嘩嘩流出， 會有很好的效果。 另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡， 不要總是想著節食減肥。

3、給自己培養一個固定的興趣、愛好

不要小看興趣愛好這件小事。 讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。 它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。 因為愛好一件事物， 能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

4、不斷刺激自己的嗅覺

聞什麼味道好呢？一般來說， 只要你不反感的味道都行。 特別是西芹和茴香的精油， 能輔助身體， 刺激女性荷爾蒙分泌。

5、給自己製造戀愛的感覺

戀愛使人年輕可不是迷信的說法。 據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。 結婚以後， 生活安穩了， 重心又回到工作忙碌的狀態裡， 沒有時間再跟另一半談情說愛了。 這可不行哦。 偶爾嘗試一下暫時放棄工作， 和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動， 你會感覺到自己年輕了。（參考網站：三九養生堂）

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