產後減肥瘦腿恢復身材 趕走水腫臃腫和贅肉

產後減肥之瘦腿運動

很多孕婦產後會發現雙腿臃腫的厲害， 感覺所有的脂肪全部集中在了腿部， 生產前完美修長的美腿都消失不見了，

減肥方法一

於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的減肥之法。 它可以壓迫下肢 靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期， 採用此法護理雙腿 亦可減輕水腫程度。

減肥方法二

產後做雙腿健美操。 在產後第5天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善 下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直併攏， 腰部插直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸 開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹，

健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急、每節操做2-3分鐘， 早晚各1次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。 滿月以 後則可進行各種肌肉鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑.雙腿伸屈運動、游泳等。