有屎拉不出來怎麼辦

在我們的生活中大便乾燥這種現象是特別常見的， 很多人大便乾燥的時候都特別容易出現肛裂的現象， 因為大便乾燥的時候不僅會使人的胃和肚子看著比較大， 而且還容易使人出現胃脹的現象， 所以這個時候可以適當的使用一些開塞露， 只要腸道通下去， 很多疾病都會隨之消失， 那麼有屎拉不出來該怎麼辦呢？

(1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水， 或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水， 可以增加消化道水分， 有利於排便。

(2)要養成大便的衛生習慣。 每天晨起或早飯後或睡前按時解大便， 到時不管有無便意都要按時去廁所。 只要長期堅持， 便會養成按時大便的習慣.

(3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。 大棗、芝麻和胡桃等， 這也有潤肺通便的作用.

(4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動， 提高腹部和會陰部肌肉的肌力， 從而有利於保持大便通暢

(5)便秘嚴重者， 可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

便秘的營養防治:

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝 8 杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，

4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生， 蜂蜜對腸道有潤滑作用， 澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物， 如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。