跑樓梯能減肥嗎

對於上班族來說， 每天都是會經常的處於坐立狀態， 而且上樓的時候還會採用電梯的方式， 這樣身體很容易出現發胖的， 一些聰明的人就會通過跑樓梯的方式來進行上班， 這樣既可以進行健身， 還可以起到減肥的效果， 快速的運動是可以讓身體中的脂肪進行燃燒的， 那麼跑樓梯能減肥嗎?

第一， 跑樓梯能減肥嗎?可以的， 爬樓梯減肥的原理　爬樓梯主要的運動部位雖然是大腿， 但是它也能同時鍛煉全身。 這是因為在爬樓梯的過程中， 能讓身體自然發熱， 從而增強新陳代謝， 加快全身的血液迴圈， 幫助大腿脂肪代謝， 達到事半功倍的減肥效果。 動醫學家測定， 爬樓梯這種普遍的運動方式對減肥有著非常明顯的作用， 如人每登高1米所消耗的熱量為1000千卡/小時， 就等於走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍， 若沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟， 就相當於平地慢跑800-1500米的運動量了。

第二， 　爬樓梯減肥要掌握正確的方法。 把力量集中在腿部。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。 連續的爬4、5層樓高的臺階， 然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。 每次反復爬樓梯在1個小時左右，

集中訓練瘦掉大腿。 每天一個小時或隔天一個小時， 一開始腿部會感覺酸痛， 多堅持幾天腿部酸痛消失了， 你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。

跑樓梯能減肥嗎?可以的， 樓梯運動的方法：間歇法。 對於一些剛剛嘗試這種運動方法的人以及身材較為肥胖的人可以採用這種方式進行運動。

在開始的時候， 先爬3分鐘樓梯， 然後接著中間休息3分鐘， 休息完畢之後再爬3分鐘， 反復這樣進行。 在習慣之後再慢慢將持續的時間加長， 但是注意最多的時候不要超過20分鐘。