女人氣虛調理

一般人們對於氣虛都會想到通過食療來調理身體， 當然， 相比于男人女人更容易氣虛， 生理結構所決定了女人更應該好好的調理自己的身體。

中醫認為， 人體虛弱可分為多種類型， 氣虛就是其中的一種。 氣虛患者常表現出體力和精力都明顯缺乏、少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、出虛汗等症狀， 對其進行中醫檢查可見其舌淡苔白、脈虛弱。 現代醫學將氣虛患者定義為亞健康人群， 認為這些人的免疫力要明顯低於健康的人。

氣虛患者可通過調節飲食的方法進行治療。 一般來說， 氣虛患者應多吃一些補氣的食品， 如：小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。 另外， 氣虛患者還可使用以下五種食療方進行治療：

一、金沙玉米粥：

原料：玉米粒80克， 糯米、紅砂糖各40克。

制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時， 然後將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥， 煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。 此粥可在每日晚飯時食用。

功效：由於玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分， 因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。

二、山藥粥：

原料：山藥30克， 粳米180克。

制用法將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥， 煮熟即成。 此粥可在每日晚飯時食用。

功效由於山藥中含有澱粉酶等多種對人體有益的成分， 因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。

三、茯苓粥：

原料：茯苓末30克， 粳米100克。

制用法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，

功效：由於茯苓有健脾安神的功效， 因此， 常吃此粥可以提高人體的免疫力。

四、人參大棗粥：

原料：人參6克， 大棗5枚、粳米60克。

制用法：將大棗去核(以防人在食用時誤吞而發生意外)後與人參、粳米一起入鍋煮粥， 煮熟即成。 此粥可在每日午飯或晚飯時食用(每日只需食用一次)。

功效：此粥有補中益氣的作用， 極適合脾胃虛寒的患者食用。

五、什錦麥胚餅：

原料：葡萄乾20克， 龍眼肉、花生仁各10克， 大棗10枚， 麥胚粉100克， 白糖(或紅糖)20克。

制用法：將葡萄乾洗淨， 將花生仁炒熟， 將大棗洗淨去核後與龍眼肉一起切碎待用。 將麥胚粉用開水稍燙後加入上述切碎的原料， 糅合均勻後製成薄餅， 將餅烙熟即成。

功效：此餅具有益氣養血、健腦提神的功效。

此外， 小編還需要特別提醒的是氣虛者在進行食療的過程中， 還應該做一些適合自己的健身運動哦， 相宜結合才能將自己的身體調理到最佳狀態。 小編真心的希望， 您能夠身體健康的生活下去， 畢竟如今這個社會光是活著就已經很努力了。