平時大姨媽來了可以跳繩嗎

平常女性對於自己身材過於肥胖而不滿意時， 多數女性會選擇通過運動來達到減肥的效果。 那麼平時在減肥的時候， 如果此時月經來了， 是不是可以照常運動呢， 如跳繩等。 相信對於這個問題， 部份女性並不是很瞭解。 接下來我們就來祥細瞭解下平時大姨媽來了可以跳繩嗎？這個問題以及平時跳繩的好處吧。

跳繩的好處

1.簡單易行。

跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2.鍛煉多種臟器。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說，

3.鑒於跳繩對女性的獨特保健作用。

法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘， 共5次　， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。

跳繩瘦腿的注意事項

1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 以避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。

3、跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 以防止扭傷。

4、宜雙腳同時起落。

5、上躍不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。

通過以上對於大姨媽來了可以跳繩嗎以及平時跳繩的好處、注意事項的祥細介紹。 對於平時月經量較多的女性， 不可進行劇烈運動， 避免造成月經量增多或是其它情況的出現。 在月經期間可以選擇一些簡單輕鬆的一些運動， 如慢跑或是散步等。