鍛煉肌肉酸痛還應該繼續嗎
喜愛運動健身的朋友們在前期可能都是碰到那樣的問題：訓煉結束后第二天肌肉出現酸疼， 有時會持續一天有時會持續兩三天， 那運動健身后出現肌肉痛是什么原因？酸疼期內可以再次訓煉嗎？
最先我們要弄搞清楚是啥讓肌肉造成了酸疼？基本有二種狀況：訓煉性損害和肌肉化學纖維撕破重組。
一切正常的肌肉痛：肌肉化學纖維撕破重組也就是說肌肉自身修補的全過程， 這一全過程會中身體會造成很多的乳酸菌， 乳酸菌的沉積會導致肌肉痛。 這種情況是一種好的主要表現， 而假如出現訓煉性損害的情況下還要留意了！
異常的肌肉痛：訓煉性損害大多數全是訓煉全過程不正確的訓煉方法導致骨節、十字韌帶、肌肉的損害， 這類損害與肌肉化學纖維撕破重組的損害較大 的差別就是說：訓煉性損害沒有廷時疼痛， 一般出現損害的另外會隨著疼痛的出現，
在懂了運動健身后肌肉痛是什么原因以后我們再談一談：在肌肉痛時， 究竟能不能再次肌肉訓練呢?還是要直到人體徹底還原之后才可以再次訓煉?立即重訓是否會影響肌肉生長發育?在明確我們是一切正常肌肉痛還是異常肌肉痛以后，
最先， 肌肉出現酸疼是能夠 再次運動健身訓煉的！可是， 以便運動健身更有實際效果我們能夠 考慮到做抗壓強度較低或是訓煉別的肌肉群， 減少抗壓強度是由于肌肉痛情況下仍然做高韌性訓煉可能會導致你的姿勢不標準， 你控制不了好姿勢品質也會大幅度降低訓煉實際效果。 大部分運動健身、健體發燒友都是在出現這樣的事情后訓煉別的肌肉群， 那樣不但確保了健身訓練計劃的合理性也確保了自身肌肉群的循環系統鍛練。
隨后， 依據科學研究的科學研究， 肌肉在酸疼期內訓煉并不容易影響肌肉自身修補的情況及其所需要的時間。 健美運動員大部分的時間都會肌肉痛的時間渡過， 她們不可能等待肌肉痛徹底消退再再次鍛練。
假定你預估一周要練四次，
