新手瑜伽鍛煉要謹記

瑜伽是一個新興的減肥方式， 越來越多的人加入了這個行列中來。 可大部分人只是粗略的知道一些基本的鍛煉姿勢， 由於不專業造成的誤區比比皆是，

一切過度的， 要求達到極限的拉伸， 扭轉， 彎曲的練習皆有害。 只能適度地做。

一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。 這會損傷脊柱， 加速脊柱的老化。 類似輪式， 鴿王式， 蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

使頸椎過度受力的體式。 比如犁式， 以頭部作支撐的倒立等。 頸椎相對脆弱， 受力過度， 必然導致危害。 如果不慎使頸部受到重創， 有高位截癱的危險。

女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

呼吸和冥想類。 目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的， 不去練習為好。

收束契合類。 錯誤的方法多過正確的。

潔淨法。 除以淡鹽水洗鼻外，

最後提醒大家不要盲目追趕潮流， 而忽視運動帶來的危害