女生蹺二郎腿

許多人在坐下之后， 雙腿就情不自禁地疊加起來， 翹起二郎腿。 翹二郎腿雖然可以讓身體感覺到放松， 也可以讓雙腿保持住一個舒適的狀態， 但是翹二郎腿會對身體造成極大的傷害。 尤其是對女生來說， 如果存在翹二郎腿的習慣一定要糾正， 因為女生的生理結構導致經常蹺二郎腿對骨骼有嚴重傷害。 總結來說， 一位女生經常翹二郎腿有以下傷害。

蹺二郎腿的5個可怕后果

1導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態， 會導致關節疼痛， 影響其功能。 特別是關節已經出現疼痛的患者，

更要避免彎曲、扭轉關節。

2損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時， 容易彎腰駝背， 造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉， 造成肌肉拉伸， 導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡， 久而久之， 容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛， 甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

3加重靜脈曲張

蹺二郎腿時， 蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓， 靜脈回流受阻， 靜脈壓力增高， 這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國內外研究發現， 靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等， 但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿， 以免加重癥狀。

4導致一過性血壓高

蹺二郎腿時， 交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高， 引起一些不適癥狀。

因此， 在測量血壓時， 高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態。

5造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者， 要避免蹺二郎腿。 這是因為， 蹺二郎腿會使下肢血流不暢， 可能會導致下肢血栓。

蹺二郎腿也并非一無是處。

若骨盆本身高低不平， 比如左高右低， 建議可以蹺起右腿坐著， 糾正骨盆傾斜角度。

而且， 產后女性根據自身情況適當蹺二郎腿， 可增加骨盆穩定性。

正確坐姿拯救受傷的你

如果改不了蹺二郎腿的習慣， 做到以下幾點也能降低傷害。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，

蹺二郎腿的時間不超過15分鐘， 注意兩腿交替。 而且， 每坐1小時， 就要起身活動5分鐘。

你該這樣“坐”

背部挺直， 肩膀自然下垂， 肘部放松， 置于身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方， 鼠標在鍵盤一側， 電話不要離人太遠， 最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標時， 盡可能保持手腕平直， 肩部放松。