健康食療

一周雞蛋減肥食譜

星期一

早餐:水煮蛋1只, 烤麵包2片, 聖女果4顆, 黑咖啡

午餐:蘋果1個, 水煮青菜1份, 白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗, 青菜沙拉, 泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只, 2片白吐司, 水果沙拉

午餐:水煮青菜1份, 齋面1碗, 蘋果1個

晚餐:牛排, 以番茄為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1個, 牛奶1杯, 獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉, 番茄, 鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只, 羊肉, 番茄為主的青菜沙拉

星期四

早餐:水煮蛋1只, 白吐司2片, 益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份, 白米飯1碗, 葡萄8顆

晚餐:菠菜, 燒雞1份, 蘋果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1個, 麥片粥1碗, 聖女果2顆

午餐:白米飯1碗,

菠菜, 番茄, 黑咖啡

晚餐:海魚, 青菜沙拉, 雜米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只, 優酪乳1瓶, 葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份, 白米飯1碗, 番茄

晚餐:牛排, 以番茄為主的青菜沙拉, 黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1個, 白吐司2片, 黑咖啡

午餐:燒雞1份, 番茄, 葡萄8顆

晚餐:青菜湯, 圓白菜, 白米飯1碗, 青菜沙拉