自身免疫力下降怎麼辦 試試這些食物
免疫力是我們人體自身的防禦系統， 能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵， 起到保護我們人體的作用。 但是很多人都會出現自身免疫力下降等狀況， 那麼自身免疫力下降吃什麼比較好呢？
自身免疫力下降吃什麼食物
蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。 動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的作用。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外， 其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和番茄接近。 蛋白質和鈣的含量比番茄高處3倍之多。 茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用， 抵抗有害自由基對細胞的破壞， 防止動脈硬化及高血壓的產生， 促進性腺和胃液的分泌， 調節中樞神經機能。
此外，
捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）。 可以把捲心菜加到湯裡， 慢慢燉， 可以讓抗氧化物釋放入湯中， 從而增加食物的營養價值。
大蒜
英國一些專家認為打算是最有希望的免疫力功能增強劑。 專家指出， 大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。 除了其討厭的氣味外， 其實際價值比黃金還高。 中世紀的法國用它治哮喘， 英國用它治癌， 直到現在， 仍用它來治療高血壓。
對於患者來說， 膳食中可經常炒一盤大蒜食用， 對改善體質必有可觀的效果。 當你的呼吸道受到感染， 呼吸不順暢的時候， 吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點：在水里加一小勺辣椒醬， 把它喝下去或用來漱口;不怕辣者， 可以生嚼幾個生辣椒;煮湯時加幾個蒜瓣。
紅薯
像胡蘿蔔一樣， 紅薯含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。 要想獲取大量的蛋白質， 纖維， 硒， 維生素E和維生素A， 堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓，
茶
不管紅茶還是綠茶， 它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。 這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。 含與不含咖啡因均可。
番茄
紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。 同時番茄還提供了豐富的維生素A和C， 鉀， 和植物化學物質。 每餐都吃些番茄， 是很好的。 生吃， 熟食， 切片吃等都可以， 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。 精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什麼食物調理
