睡前吃玉米會影響睡眠

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠， 但很少有人知道， 有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠。 現在正是吃烤紅薯的季節，

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物， 還有一些辛辣、味鹹食品， 比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質， 辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良， 而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質， 從而影響睡眠。

過於油膩的食物也會引起失眠， 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致睡眠時間推遲。

晚餐儘量以清淡口味為主， 晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。