小習慣造就大健康 8大習慣給你的壽命加籌碼
1、定期鍛煉
定期鍛煉是一種能產生積極影響的好習慣， 它可以預防疾病， 給人帶來快樂， 提高生活的品質。 值得注意的是， 定期參加鍛煉的人更易於接受其他的健康生活方式。
2、飲食合理， 營養全面充足
好的飲食習慣能讓你感覺良好， 容光煥發；飲食不合理卻會產生各種健康問題。 有證據表明致死的十大原因中有六項與營養不合理有關，
3、正確面對壓力
消除生活中的煩惱， 學會應付各種壓力能使人感覺健康。 儘管一些人可能需要專家的説明， 大多數的人都可以通過生活方式的改變來減輕壓力。
4、喝茶
一項研究結果顯示， 每天喝至少5杯茶的人， 死於心臟病和中風的幾率最低。 茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積， 保護腦細胞， 維持大腦認知能力。 與咖啡中的咖啡因不同， 茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸， 天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，
5、避免不良習慣
比如抽煙酗酒， 濫用藥物等這些壞習慣都會給身體健康造成一定的威脅。 它們會破壞身體本身的健康結構， 從而發展成各種疾病， 造成非常嚴重的後果。
6、養成好的安全習慣
現代社會， 事故是致死的主要原因之一， 超過死亡數的6%。 不僅如此， 事故還造成大量的殘疾和不利於健康的問題。 我們不可能避免所有的事故， 但通過養成良好的安全習慣， 可以減少事故的發生。
7、學會急救
如果在事故現場的人能夠給予急救， 很多死亡是可以避免的。 當一個人窒息時， 人工呼吸和復蘇手法能使心肺復蘇， 使人不致死亡。
8、養成良好的個人衛生習慣
我們討論的很多健康生活方式都是良好的衛生習慣，但還有很多簡單的個人健康行為對理想健康十分重要。它們都是最基本的，應從小開始。研究者們認為，那些從小學習並形成習慣的行為通常會終身保持下去。
8、養成良好的個人衛生習慣
我們討論的很多健康生活方式都是良好的衛生習慣，但還有很多簡單的個人健康行為對理想健康十分重要。它們都是最基本的，應從小開始。研究者們認為，那些從小學習並形成習慣的行為通常會終身保持下去。
