秋季養生三大忌，你竟然不知道？

秋季氣溫變化大， 飲食起居需要多注意， 尤其是以下3方面——

01

忌貪涼

民諺曰“秒瓜壞肚。 ”是指立秋以後繼續生食水果容易引發腹瀉等急、慢性胃腸道疾病。 專家提醒， 秋季人們應慎食生冷食品， 脾胃虛弱者尤應禁忌。 患有消化道疾病的人應多吃熟軟開胃易消化的食物， 減少進食油膩食物。

俗話說：“春捂秋凍”。 “秋凍”故然有道理， 但人們切不可過於貪涼， 應根據氣溫變化來增減衣服， 鍛煉時應在身體發熱後才能脫下過多的衣服；鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留以防身體著涼。

△秋天可不要貪涼哦~

02

忌過燥

秋季氣候愈發乾燥， 會使人皮膚和口角乾裂， 口乾咽燥， 聲音嘶啞。 有的人會出現皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、便秘等一系列不適症狀。

在這個季節， 人們容易傷風感冒， 還會引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病。 患有慢性支氣管炎和哮喘的人， 在這一時節往往會症狀加重。

中醫認為， 秋季要特別注意養陰潤肺， 可以選用一些具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體。 日常生活中， 可以多吃一些梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等潤燥的水果；選食銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。 還可以自製百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。

△百合蓮子粥

03

忌亂補

沒有秋季不宜亂進補， 中醫認為， 只有對症用藥才能有益身體，

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編輯 | 霏霏

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