體重迅速驟減究竟怎麼了
相信大多數人都聽過“亞健康”這個詞， 但是對於自己的身體是不是處於亞健康狀態就不清楚了， 或許你在自我感覺身體健康狀況不錯的時候， 亞健康已經降臨在你身上。 到底要怎樣才知道自己的身體是不是處於亞健康呢？如果以下這些情況你有的話那就要注意身體了。
亞健康的症狀
1、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。
2、體重突然下降
如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。
3、12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間充足電”。
4、指甲有白點
中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。
5、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。
6、總感覺口幹
總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。
7、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
8、經常手腳冰冷
經常手腳冰冷說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。
9、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。
10、很少吃主食
為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。
亞健康如何調理
1、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼， 華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示， 每週至少吃一次鮭魚， 可使老年人心臟病死亡率下降44%， 女性每月吃1到3次魚， 可使中風幾率減少7%，
2、多喝湯
“飯前先喝湯， 勝過良藥方”還是有一定道理的， 飯前喝湯可以給消化道“潤滑”， 使食物順利下嚥， 防止幹硬食物刺激消化道黏膜。 但切記不要吃湯泡飯， 這會造成食物的囫圇咽下， 增加腸胃負擔。
3、多喝水
進入老年， 人體的水分會逐漸減少， 甚至比年輕時減少30%到40%， 因此人們， 尤其是老年人要有意識的多喝水， 一天至少喝800毫升水。 當然， 患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
4、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質， 低脂肪， 低熱量的特點， 還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。 具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。
5、多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素， 也是世界公認的最健康飲料之一。 據分析， 茶葉中含有300多種化學成分， 如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等， 都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。 喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
