保健養生，生活小動作起到作用！

隨著生活條件的不斷提高， 我們生活追求的也不再是吃飽穿暖了， 現在更加的講究的身體的健康， 精神的快樂等等高品質的追求。 因此生活中很多的人們都在不斷的注重養生與保健的相關知識。 一說起養生， 大家可能想到的都是飲食的方面的知識， 但是養生不只是飲食單方面的， 其實， 日常生活中的一些看似不起眼的小動作就能達到養生之效,只是打擊愛不太瞭解罷了， 往往還有可能忽視這些動作。 那麼日常哪些動作有養生之效呢?下面就給大家介紹日常7個養生小動作， 為你的健康加分，

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳尖的方法健身。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟，

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液迴圈。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。

6、轉目

雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

通過今天的分享， 大家一定有所收穫了吧！以上七個看似健康的小動作卻對養生十分有效， 簡而言之就是每天促成頭、目、齒;肺、腰;腳、足這些器管的活動，